Po prostu pycha Słodkie i słone przepisy Joanna Małagowska

Po prostu pycha 222x300 - Po prostu pycha Słodkie i słone przepisy Joanna MałagowskaPo prostu pycha Słodkie i słone przepisy Joanna Małagowska

„Po prostu pycha. Słodkie i słone przepisy” to książka zawierająca proste i praktyczne propozycje dań, które pokochały tysiące czytelników bloga PO PROSTU PYCHA!

W książce znaleźć można 70 przepisów, na śniadania, obiady, słodkości i dania niskokaloryczne. Potrawy, które podbiją podniebienia i kubki smakowe twoich bliskich! Nie musisz już dłużej stać w kuchni godzinami, aby przygotować doskonałe danie!

Łatwo dostępne składniki, proste rozwiązania i pomysłowość to wszystko czego ci trzeba!

Autorka dzieli się z czytelnikami pomysłami na puszyste placuszki bananowe, letnią zupę kalafiorową, różaną tarte z kurczakiem. Radzi, jak przygotować lekką piankę malinowo – jogurtową, fantastyczne drożdżówki z serem i wyborną pizzę.

Joanna Małagowska przedstawia nowe przepisy oraz kilka największych hitów prosto z jej bloga, odwiedzanego przez niemal 2 miliony czytelników rocznie. Jej szybkie i pyszne dania sprawią, że gotowanie stanie się prawdziwą przyjemnością!

Śniadanka z czterech stron świata Vanessa Lewis

sniadanka z czterech stron swiata - Śniadanka z czterech stron świata	Vanessa LewisŚniadanka z czterech stron świata Vanessa Lewis

Nie żałuj sobie przyjemności!

Jak z apetytem rozpocząć dzień? My przywołujemy wspomnienia beztroskiego dzieciństwa. Jednego dnia zajadamy kluski leniwe, innego – kromkę chleba na zakwasie z pastą jajeczną, kiedy indziej rozgrzewa nas talerz domowej pomidorówki.

A jak zaczynają swój dzień mieszkańcy innych krajów? Od awokado do zupy mlecznej, od croque monsieur po zapiekany ryż – pomysły są nieprzebrane. I wy poddajcie się dobroczynnej mocy śniadania.

Jedzenie mity i nauka Frida Duell

Jedzenie mity i nauka 211x300 - Jedzenie mity i nauka Frida DuellJedzenie mity i nauka Frida Duell

Czy można przytyć od produktów light? Czy czosnek wyleczy przeziębienie? Frida Duell prowadzi nas przez fakty, pseudo-fakty i mity dotyczące żywności. Dane naukowe łączy z przepisami na zdrowe dania.

Frida Duell pracuje w Szpitalu Uniwersyteckim Karolinska (Karolinska Universitetssjukhuset) w Sztokholmie. Wcześniej była główną redaktorką czasopisma „Moderna Läkare” oraz pisała artykuły popularnonaukowe.

Ponad przekonaniami Melanie Joy

Ponad przekonaniami 201x300 - Ponad przekonaniami Melanie JoyPonad przekonaniami Melanie Joy

Weganie, wegetarianie i mięsożercy mogą się czuć, jakby żyli w różnych światach. Wielu z nich walczy o zrozumienie i szacunek dla swoich wyborów. Kiedy jednak próbują o nich rozmawiać, często spotykają się z postawami obronnymi. Powoduje to frustrację, a ta odbija się na relacjach, które łączą ich z innymi. W rezultacie bliscy sobie ludzie – małżonkowie, partnerzy, przyjaciele, krewni – oddalają się siebie, bo nie wiedzą, jak poradzić sobie z dzielącymi ich różnicami. Dobra wiadomość jest taka, że rozpad relacji nie jest nieunikniony ani nieodwracalny. Wystarczą odpowiednie narzędzia, a będziemy mogli budować zdrowe więzi oraz naprawiać i wzmacniać te, które już nas łączą.

W „Ponad przekonaniami” znana na całym świecie specjalistka od relacji międzyludzkich i psychologii jedzenia Melanie Joy dostarcza zrozumiałych praktycznych porad, dzięki którym:

  • poznacie zasady budowania zdrowych relacji,
  • dowiecie się, jak skutecznie rozmawiać nawet na najtrudniejsze tematy,
  • zrozumiecie, w jaki sposób bycie weganinem (lub wegetarianinem) albo mięsożercą wpływa na wasze relacje z innymi i z samymi sobą.

To idealna książka dla tych, którzy chcą zadbać o relacje z innymi, i dla tych, którym trudno przeskoczyć różnice światopoglądowe. Joy pokazuje, że o wszystkim można porozmawiać i zawsze znajdzie się wyjście.

Dieta FODMAP Karen Frazier Laura Manning

Dieta FODMAP 210x300 - Dieta FODMAP Karen Frazier  Laura ManningDieta FODMAP Karen Frazier Laura Manning

Zespół jelita drażliwego sprawia, że życie staje się uciążliwe i frustrujące. To i inne schorzenia przewodu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit, celiakia czy alergie pokarmowe, wymuszają na pacjencie stosowanie rygorystycznej diety eliminacyjnej. Niestety, nie zawsze można w łatwy sposób określić produkty powodujące dolegliwości. Dla tych osób rozwiązaniem często staje się dieta, która polega na przyjmowaniu jak najmniejszych ilości niektórych węglowodanów, określanych akronimem FODMAP: fermentujących oligosacharydów, disacharydów, monosacharydów oraz polioli. Związki te u wielu osób z zespołem jelita drażliwego powodują nasilenie nieprzyjemnych objawów. Problem tkwi w tym, że dieta większości z nas obfituje w FODMAP i nie jest łatwo wykluczyć je z talerza.

Dzięki tej książce dowiesz się, jak wdrożyć dietę eliminującą FODMAP i przy okazji nie pozbawić się radości z wyśmienitych posiłków. W ten sposób powinno Ci się udać zmniejszyć nasilenie nieprzyjemnych dolegliwości, a równocześnie żywić się w sposób zdrowy i satysfakcjonujący. Najpierw określisz, który z planów żywienia najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, później wyeliminujesz z diety najbardziej niewskazane produkty i wreszcie osiągniesz najważniejszy cel: zidentyfikujesz pokarmy wywołujące u Ciebie objawy chorobowe oraz te, które możesz spożywać bezpiecznie. Poza rzetelną wiedzą znajdziesz tu całe mnóstwo znakomitych przepisów. Nie zabrakło wskazówek ułatwiających modyfikację posiłków, tak aby w jak najlepszy sposób dopasować je do swoich specyficznych potrzeb.

Dzięki tej książce dowiesz się:

czym jest FODMAP i jak wpływa na rozwój dolegliwości przewodu pokarmowego
jak sprawdzić, które składniki pokarmowe powodują dolegliwości
który plan żywienia będzie optymalny dla Ciebie
w jaki sposób skutecznie wdrożyć dietę
jak przyrządzać pyszne dania z minimalną zawartością FODMAP
Jedz zdrowo i ciesz się każdym pysznym posiłkiem!

Wszyscy jedzą naleśniki Książka z przepisami Agata Loth-Ignaciuk Rozala Bisek-Szladowska

Wszyscy jedza nalesniki 269x300 - Wszyscy jedzą naleśniki Książka z przepisami Agata Loth-Ignaciuk Rozala Bisek-SzladowskaWszyscy jedzą naleśniki Książka z przepisami Agata Loth-Ignaciuk Rozala Bisek-Szladowska

Na całym świecie ludzie smażą placki z mąki i wody na rozgrzanej blasze. Czasami dodają jajko, mleko albo drożdże. Nazywają je różnie w swoich językach, doprawiają na słono, ostro lub słodko. Te placki to naleśniki, pankejki, serawi, bliny, tortille i wiele innych.
Z tej bogato ilustrowanej książki kucharskiej dowiecie się, jak przygotować pyszne naleśniki, kiedy wysiać ziarna na mąkę, czy łatwo jest wydoić krowę oraz skąd się bierze masło. Poznacie przepisy na naleśniki z całego świata i przekonacie się, że Wszyscy jedzą naleśniki. Smacznego!

Insulinooporność Szybkie dania Magdalena Makarowska Dominika Musiałowska

Insulinoopornosc 241x300 - Insulinooporność Szybkie dania Magdalena Makarowska Dominika MusiałowskaInsulinooporność Szybkie dania Magdalena Makarowska Dominika Musiałowska

Pierwsza pomoc dietetyczna dla insulinoopornych.

Jadłospisy na 3 miesiące
Ponad 200 przepisów, także w wersjach wegańskich i wegetariańskich
5 podstawowych produktów w każdym przepisie
Czas przygotowania: do 20 minut

Ten poradnik ma pomóc wszystkim zapracowanym, zmęczonym czy zwyczajnie nielubiącym gotować osobom błyskawicznie przyrządzać potrawy zgodne z zasadami żywienia insulinoopornych. Z przepisów mogą jednak korzystać nie tylko pacjenci z insulinoopornością, ale każdy, kto chce jeść z niskim indeksem glikemicznym, odżywiać się zdrowo i zrezygnować z częstego jedzenia na mieście.

Co znajdziesz w tej książce?

rady w pigułce, czyli vademecum dotyczące insulinooporności
listę produktów, z których warto korzystać
podstawowe zasady gotowania dla zabieganych
przyprawy, które wspomagają walkę z insulinoopornością
sposoby na okiełznanie głodu

Zdrowe łakocie Domowe słodycze dla dzieci Jolanta Naklicka-Kleser

Zdrowe lakocie - Zdrowe łakocie Domowe słodycze dla dzieci	Jolanta Naklicka-KleserZdrowe łakocie Domowe słodycze dla dzieci Jolanta Naklicka-Kleser

Trudno odmówić maluchom tego, co lubią najbardziej.

A zazwyczaj są to… słodycze.

Jak sprawić, żeby słodycze były wartościową częścią diety dzieci? Żeby nie zawierały szkodliwych składników? I nadal wywoływały na twarzach maluchów uśmiech?

Najprostszym sposobem będzie przygotowywanie pysznych, ale zdrowych łakoci w domu. A pomogą w tym proste przepisy Jolanty Naklickiej-Kleser, pasjonatki gotowania, w tym dla trójki swoich dzieci.

W książce znajdą się też przepisy na słodkie, ale zdrowe dania – doskonałe na obiad lub kolację.

Jolanta Naklicka-Kleser – z wykształcenia fizjoterapeutka, przez 18 lat pracowała w korporacji w dziale sprzedaży. W 2013 r. zrezygnowała z pracy, postawiła wszystko na jedną kartę, aby sprawdzić się wśród najlepszych kucharzy w II edycji programu Masterchef. Dzięki temu rozpoczęła nowe życie, w którym może robić to, co kocha najbardziej – gotować. Bogactwo smaków i zdrowa kuchnia – tym chce dzielić się z innymi.

Dieta dla zdrowia Zupy drugie dania desery koktajle Krystyna Dajka

Dieta dla zdrowia 211x300 - Dieta dla zdrowia Zupy drugie dania desery koktajle Krystyna DajkaDieta dla zdrowia Zupy drugie dania desery koktajle Krystyna Dajka

Jak utrzymać efekty Postu Daniela? Krystyna Dajka przedstawia przepisy na obiady, desery, koktajle, dzięki którym nie wrócisz do poprzedniej wagi. Ta książka to też zbiór przepisów absolutnie dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać.

Fast 800 Michael Mosley

Fast 800 217x300 - Fast 800	Michael MosleyFast 800 Michael Mosley

Czy można schudnąć szybko i bez efektu jo-jo?

Autor bestsellera Jelita wiedzą lepiej w swoim stylu sprawdza to na sobie i udowadnia, że można! Na potrzeby eksperymentu przytył sześć kilogramów, a następnie w ciągu czterech tygodni zrzucił je. Waga pozostała stabilna. Oczywiście – jak na naukowca przystało – wykorzystał do tego wyniki najnowszych badań.
FAST 800 to autorski przełomowy program dietetyczny dr. Michaela Mosleya służący nie tylko utracie wagi, ale i zdrowiu. Zakłada trzyetapowy system poszczenia:
• dwutygodniowe ograniczenie liczby spożywanych kalorii do ośmiuset dziennie,
• post 5:2, czyli pięć dni zdrowego odżywiania i dwa dni ograniczenia kalorii do ośmiuset,
• okresowe głodówki, aby podtrzymać rezultaty.
FAST 800 pozwoli ci pozbyć się zbędnych kilogramów, zachować zdrowie oraz wyrobić właściwe nawyki żywieniowe. Pomocne w tym będą przepisy kulinarne wspomagające program, które zajdziesz w książce.

Weź zdrowie we własne ręce i uzyskaj szybkie, a co najważniejsze – trwałe efekty!