Mindfulness dla bystrzaków Shamash Alidina

Mindfulness dla bystrzakow 210x300 - Mindfulness dla bystrzaków Shamash AlidinaMindfulness dla bystrzaków Shamash Alidina

Oczyść swój umysł
Radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją
Rozwijaj własną praktykę uważności
Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina – trener mindfulness, wykładowca, coach

Odzyskaj równowagę w życiu
Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli – a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia.

W książce:

Jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód
Przezwyciężanie bólu fizycznego
Techniki praktyczne dla dzieci
Sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje
Ćwiczenia rozwijające kreatywność

Mistrz podrywu Sztuka uwodzenia słowami Marcin Adept Szabelski

Mistrz podrywu 210x300 - Mistrz podrywu Sztuka uwodzenia słowami	Marcin Adept SzabelskiMistrz podrywu Sztuka uwodzenia słowami Marcin Adept Szabelski

Megadopalacz Twojego życia erotycznego

Relacje mężczyzn z kobietami to coś, wokół czego kręci się nasza planeta. Ciągłe iskrzenie, buzowanie i ruch między dwoma biegunami powinny przypominać zbliżenie Marsa i Wenus. Do tego dochodzi ta uwielbiana przez kobiety „chemia” — cokolwiek to jest, stanowi dopalacz wzajemnych stosunków.
A jak to wygląda u Ciebie? Czy jesteś mistrzem kontaktów damsko-męskich? Jeśli nie, najwyższa pora, byś i Ty został Casanovą XXI wieku.
Pierwsza strona tej książki zwiastuje ostatni dzień Twojego życia w ciele nerwowego, smutnego kolesia. Nadszedł czas, by Twoje ciało dostało to, czego pragnie.

– Zaczniesz podrywać najładniejsze dziewczyny, jakie spotkasz na swojej drodze.
– Przestaniesz być wykorzystywany przez partnerki, traktujące Cię jak naiwniaka.
– Poznasz zasady, dzięki którym wytworzysz „chemię” już na pierwszym spotkaniu!

To poradnik dla facetów, którzy faktycznie kochają kobiety. UWAGA — część technik uwodzenia jest tak niemoralna, nieetyczna, aspołeczna, manipulacyjna, że powinno się ich zabronić. Jednak płeć piękna także ma swoje niegrzeczne triki…

 

Bogaty budda Bierz z życia to co najlepsze Sylwia Kocoń

Bogaty budda 210x300 - Bogaty budda Bierz z życia to co najlepsze	Sylwia KocońBogaty budda Bierz z życia to co najlepsze Sylwia Kocoń

Bierz z życia to, co najlepsze
Być może także Twoje życie przypomina groteskową ucztę. Siedzisz za obficie zastawionym stołem, widzisz piętrzące się pyszności i czujesz ich zapach. Odczuwasz też spory apetyt. Na tym stole znalazło się wszystko, czego chcesz skosztować, i dużo więcej. Dostrzegasz znajomych i przyjaciół, którzy się bawią i cieszą każdym kęsem. Zapraszają Cię do swojego grona. Ale Ty… nie dołączasz do radosnej biesiady. Wycofujesz się. Poprzestajesz na kawałku pieczywa i odrobinie masła. Wmawiasz sobie, że jest dobrze, masz sporo szczęścia, bo przecież inni mają gorzej. Wpatrujesz się w ubogiego buddę. Ubóstwo go uszlachetniło i udoskonaliło. Ciężka praca i wyrzeczenia na pewno przyniosą nagrodę. Kiedyś, za wiele lat.

Niestety, to nieprawda. O wiele lepszym pomysłem na życie jest ścieżka bogatego buddy.

Bogaty budda płynie, żyjąc lekko i obficie. Świadomie zaprasza do swojego życia wszystko to, czego pragnie doświadczać w największym stopniu. Nie boi się przy tym nieprzyjemnych doznań, gdyż ich wykluczenie sprawia, że życie staje się niepełne. Bogaty Budda konsekwentnie praktykuje postawę otwartości na wszystko, co się w nim i wokół niego dzieje. Pozostaje równocześnie w stanie wewnętrznego spokoju i zachwyca się różnorodnością życia. Dzięki temu realizuje swoje pragnienia i coraz częściej postrzega każdy dzień jako źródło ekscytującej radości, prawdziwą ucztę obfitości. I właśnie o tym jest ta książka. Dzięki niej dowiesz się, jak podążać ścieżką bogatego buddy. Znajdziesz tu inspiracje, historie i wskazówki przydatne na tej drodze. Czy na nią wkroczysz – zależy tylko od Ciebie.

Dzięki tej książce:

dowiesz się, czym są trzy przestrzenie świadomości: człowieka, umysłu i boga
przekonasz się, jak szkodliwy jest mit ubogiego buddy
nauczysz się korzystać z potęgi materializacji myśli i z wolnej woli na arenie świadomości
dowiesz się, jak pokonywać opór i lęk przed otwarciem się na obfitość
poznasz sposoby, jak korygować swój potencjał, by zmniejszyć ryzyko porażki
zaczniesz żyć życiem bogatego buddy: zwyczajnie niezwyczajnym i… spełnionym
Obudź się. Poznaj siłę swojej autentyczności. Doświadcz obfitości i bogactwa życia!

CIPKOnotes Paulina Klepacz Aleksandra Nowak

CIPKOnotes 210x300 - CIPKOnotes Paulina Klepacz Aleksandra NowakCIPKOnotes Paulina Klepacz Aleksandra Nowak

Wszystkie cipki są super!

Stworzyłyśmy CIPKOnotes, by zachęcić dziewczyny i kobiety do zaprzyjaźnienia się lub wzmocnienia więzi z własnym ciałem, a zwłaszcza z cipką. CIPKOnotes to przestrzeń do refleksji nad swoją seksualnością, potrzebami i fantazjami seksualnymi, bo uważamy, że to sfera warta uwagi.

W CIPKOnotesie zebrałyśmy garść istotnych informacji i wskazówek, ale przede wszystkim chcemy, aby było to bezpieczne i przyjazne miejsce, w którym bez ograniczeń można rozwijać swoją seksualność — bez wstydu, oceniania (się), podlegania społecznej presji. Dlatego oprócz przekazywania wiedzy stawiamy też pytania, na które warto sobie odpowiedzieć.

Poznaj swoją cipkę. Zaprzyjaźnij się z nią. Polub ją! Pokochaj!

Obudź swoją kreatywność Jak aktywować twórczy potencjał umysłu Dagmara Gmitrzak

Obudz swoja kreatywnosc 210x300 - Obudź swoją kreatywność Jak aktywować twórczy potencjał umysłu Dagmara GmitrzakObudź swoją kreatywność Jak aktywować twórczy potencjał umysłu Dagmara Gmitrzak

Rozwiń skrzydła pasji
Kreatywność jest naturalną umiejętnością ludzkiego umysłu. Dlaczego więc nie wszyscy wyrażamy siebie twórczo? Dlaczego większość z nas nie robi w życiu tego, co kocha? Dzieje się tak, ponieważ wierzymy wewnętrznemu krytykowi, który surowo uświadamia nam, że nie warto niczego zmieniać i należy twardo stąpać po ziemi. Lepiej siedzieć cicho, zamiast podążać za głosem serca, które pragnie ekspresji poprzez pisanie, malowanie, uczenie innych czy śpiewanie.

A przecież twórczość nie jest zarezerwowana tylko dla wybranych!

W każdym z nas drzemią ukryte dary i talenty oraz kreatywność, dzięki której możemy żyć pełniej i szczęśliwiej. Każdy z nas jest do czegoś powołany, a znalezienie tej wyjątkowej drogi to jeden z ważniejszych celów naszego życia. Zanim jednak wkroczymy na ścieżkę powołania, musimy się zmierzyć z lękiem, negatywnym myśleniem i samokrytyką.

Ta książka pomoże Ci odbyć wewnętrzną podróż w głąb siebie. Zainspiruje do twórczego życia, do poznania Twoich darów i znalezienia ścieżki swojego powołania. Autorka przygotowała dziesiątki ćwiczeń, które pomogą Ci wzmocnić poczucie własnej wartości i wyjątkowości – i stać się najlepszą wersją siebie. Książka zainspiruje Cię do wykonywania pracy marzeń, dzięki której wyrazisz siebie w pełni. Robiąc to, co kochasz, będziesz inspiracją dla innych. Każdy z nas bowiem ma do opowiedzenia własną historię. Nie czekaj więc dłużej, rozpocznij swoją twórczą podróż!

Mindfulness w 10 minut 71 prostych nawyków które pomogą Ci żyć tu i teraz S J Scott Barrie Davenport

Mindfulness w 10 minut 210x300 - Mindfulness w 10 minut 71 prostych nawyków które pomogą Ci żyć tu i teraz	S J Scott Barrie DavenportMindfulness w 10 minut 71 prostych nawyków które pomogą Ci żyć tu i teraz S J Scott Barrie Davenport

Wiele osób nie umie się wydostać z pułapki nieświadomego życia: bezmyślnego reagowania, rozproszenia uwagi i narastającego stresu. Ta nieświadomość wynika ze sposobu pracy układu nerwowego: mózg człowieka jest szczególnie wyczulony na postrzeganie potencjalnych zagrożeń, więc ludzie silnie reagują na impulsy społeczne, kulturowe i technologiczne. Zalewa ich natłok informacji, przez co odczuwają lęk, wzburzenie, martwią się i angażują w walkę z wiatrakami. Telefony komórkowe, laptopy i tablety stały się bronią masowego rozpraszania uwagi, odciągając człowieka od jedynego miejsca, w którym może odnaleźć prawdziwy spokój i szczęście – od chwili obecnej. Czy można jakoś przerwać to błędne koło, jeśli się nie jest buddyjskim mnichem?

W tej książce znajdziesz odpowiedź na powyższe pytanie. Jest to przystępnie napisany poradnik, dzięki któremu uda Ci się zmniejszyć poziom stresu w swoim życiu i mocno ograniczyć negatywne myślenie. Opisane tu proste nawyki doprowadzą Cię do codziennej praktyki uważności. Metoda Mindfulness w 10 minut bardzo szybko daje efekty: ułatwia koncentrację, poprawia wydajność i zwiększa poczucie szczęścia. Praktyczne narzędzia opisane w tej książce pomagają w wyrabianiu nawyku uważności. Ważne jest, by trenować mindfulness w ciągu całego dnia, tak aby bez trudu powracać świadomością do tu i teraz, nawet podczas zwykłych codziennych zajęć. Tak ćwiczona uważność daje mnóstwo satysfakcji, a jej pozytywne efekty szybko stają się zauważalne w wielu bardzo różnych obszarach życia.

W tej książce:

Czym jest pułapka nieświadomego życia
Co to właściwie jest mindfulness
Korzyści z praktykowania uważności
Technika wdrażania i wyrabiania w sobie nawyku uważności
Propozycje praktyk uważności na każdą porę dnia
Bądź tu i teraz – żyj szczęśliwie i świadomie!

Rodzic najlepszy pod słońcem Cztery kroki do szczęśliwego dzieciństwa Twojego dziecka Edyta Zając

Rodzic najlepszy pod sloncem 210x300 - Rodzic najlepszy pod słońcem Cztery kroki do szczęśliwego dzieciństwa Twojego dziecka	Edyta ZającRodzic najlepszy pod słońcem Cztery kroki do szczęśliwego dzieciństwa Twojego dziecka Edyta Zając

Wystarczy tylko miesiąc, by stać się lepszą mamą, lepszym tatą…
Najlepszy rodzic pod słońcem, czyli jaki? Perfekcyjny, nieomylny i bezbłędny? Oddający sto procent swojego czasu dziecku czy może cieszący się własną, niezależną częścią życia? Czy można stać się najlepszym rodzicem, jeśli ma się za sobą trudne doświadczenia i nie raz, i nie dwa dokonało się nie najlepszego wyboru wychowawczego?

Rodzicielstwo to nieustający rozwój. Tę piękną przygodę zaczynamy jako czysta kartka i wraz z kolejnymi miesiącami uczymy się znaczenia słów „spełnione rodzicielstwo”. I choć każdy z nas od czasu do czasu popełnia błędy lub podejmuje niezbyt dobre decyzje, nic nie jest stracone. Zawsze przecież można zacząć od nowa. Najlepszy pod słońcem rodzic jest w każdym z nas – trzeba tylko obudzić go ze snu.

Rozpocznij miesiąc pracy nad piękniejszym rodzicielstwem:

Zbuduj pokłady cierpliwości, z których możesz czerpać bez końca
Zadbaj o konsekwencję w działaniu i stwórz dzięki temu szczęśliwy dom
Stwórz z dzieckiem piękną relację
Zadbaj o swój rozwój, który będzie inspirować Twoje dziecko do własnych poszukiwań
W ciągu tych czterech tygodni przepracujesz najważniejsze tematy związane z Twoim kluczowym życiowym zadaniem – byciem matką lub ojcem. Przeanalizujesz to, co wydarza się w Twojej psychice, nastawieniu i emocjach, gdy wchodzisz w rolę rodzica. Ze swoich obserwacji wyciągniesz budujące wnioski i na ich podstawie wprowadzisz zmiany, które uczynią Cię rodzicem najlepszym pod słońcem, czyli szczęśliwym!

Blisko nie za blisko Terapeutyczne rozmowy o związkach Paweł Droździak Renata Mazurowska

Blisko nie za blisko 210x300 - Blisko nie za blisko Terapeutyczne rozmowy o związkach Paweł Droździak Renata MazurowskaBlisko nie za blisko Terapeutyczne rozmowy o związkach Paweł Droździak Renata Mazurowska

Między partnerem, dziećmi i rodzicami
Oddajemy Państwu drugie wydanie cieszącej się ogromnym powodzeniem książki Pawła Droździaka i Renaty Mazurowskiej BLISKO, NIE ZA BLISKO. Terapeutyczne rozmowy o związkach.

Układanie relacji z ludźmi to jedno z największych wyzwań, jakie stawia przed nami codzienność. Subtelna sieć wzajemnych uczuć i emocji, naturalnych sympatii lub antypatii, oczekiwań i zobowiązań wpływa na nasze funkcjonowanie, odbija się na nastroju i w dużym stopniu decyduje o jakości życia.

Najważniejsze z naszych relacji dotyczą zaledwie kilku osób: partnerów życiowych, rodziców, dzieci. To one potrafią nas uszczęśliwić bądź unieszczęśliwić, to my – mniej lub bardziej świadomie – wpływamy na przebieg tych relacji . Aby budować trwałe związki, satysfakcjonujące obie strony, czasem trzeba spojrzeć z dystansu i spróbować zdiagnozować przyczyny pojawiających się problemów.

Jak uniknąć wciąż powtarzanych błędów? Jak stworzyć dobrą i trwałą relację? Jak ją zmieniać lub opuszczać gdy jest niszcząca? Kiedy potrzebna jest terapia? Na te wszystkie pytania odpowiada Paweł Droździak, doświadczony psycholog i psychoterapeuta w rozmowie z Renatą Mazurowską, psychoterapeutką i dziennikarką specjalizującą się w tematyce psychologicznej. Jeśli chcesz przyjrzeć się swoim własnym relacjom i spróbować je ulepszyć, musisz przeczytać tę książkę!

Alergia Lekarz rodzinny Katarzyna Wrotek

Alergia - Alergia Lekarz rodzinny	Katarzyna WrotekAlergia Lekarz rodzinny Katarzyna Wrotek

Zdrowie w pigułce
Alergia jest nieprawidłową reakcją układu odpornościowego na różne czynniki zewnętrzne. Mogą to być pyłki, pokarmy, jad owadów, sierść zwierząt, a także roztocza i pleśń. Do typowych objawów uczulenia należą: wysypka, swędzenie skóry, podrażnienie nosa i katar, łzawienie oczu, obrzęk krtani i napady duszności astmatycznej. Jeśli zauważasz u siebie lub swojego dziecka niektóre z wymienionych tu reakcji, przeczytaj tę książkę.

Dowiesz się z niej:

jakie objawy są związane z różnymi uczuleniami;
kiedy warto wykonać testy skórne;
jakie leki powinien mieć w szafce każdy alergik;
na czym polega odczulanie;
jak należy postępować w przypadku nagłego ataku alergii.
Weź swoje zdrowie we własne ręce i zacznij aktywnie
wpływać na przebieg choroby. Tak wiele zależy od Ciebie.
Katarzyna Wrotek jest doktorem nauk medycznych, specjalistą chorób wewnętrznych i alergologii. Przez wiele lat była pracownikiem naukowo-dydaktycznym Akademii Medycznej w Warszawie. Obecnie pracuje jako alergolog w Międzyleskim Szpitalu Specjalistycznym.

Seria Lekarz rodzinny to nieocenione źródło informacji pomagające zrozumieć podstawowe zagadnienia związane z daną chorobą. Informacje są przedstawione w dostępny sposób i nie pomijają żadnych istotnych szczegółów. Wszystkie książki powstały pod czujnym okiem ekspertów, w oparciu o najnowsze, kompleksowe dane.

Akwarium słodkowodne dla bystrzaków Maddy Hargrove Mick Hargrove

Akwarium slodkowodne dla bystrzakow - Akwarium słodkowodne dla bystrzaków Maddy Hargrove Mick HargroveAkwarium słodkowodne dla bystrzaków Maddy Hargrove Mick Hargrove

Dopuść swoje rybki do głosu
Uwielbiasz spędzać czas z nosem przyklejonym do szyby, obserwując bajecznie kolorowe ryby? Uważasz akwaria za wyjątkowo estetyczny i oryginalny element wystroju wnętrz? Kochasz zwierzaki, ale brak czasu nie pozwala Ci na posiadanie żadnego z nich, prócz wyrozumiałych wodolubnych pupili? Uczyń z ich hodowli swoje hobby i zacznij się czuć w świecie akwarystyki jak ryba w wodzie!

Naprawdę bardzo łatwo jest zostać dobrym akwarystą. Wszystko, czego Ci potrzeba, to odrobina pomocy, by wytrwać. Ten przyjazny poradnik odpowie na wszystkie Twoje pytania, począwszy od założenia zbiornika i wyboru odpowiednich gatunków ryb, po przygotowanie bezpiecznej wody akwariowej, wykorzystywanie chemii i informacje odnośnie do cyklu azotowego. Nauczysz się łączyć w akwarium różne ryby, czyścić żwir, radzić sobie z inwazją glonów oraz prezentować swoje zwierzątka w albumach fotograficznych i na wystawach.

Rady złotej rybki:

Zakładanie słodkowodnego akwarium.
Wybieranie najlepszych ryb.
Korzystny zakup sprzętu.
Utrzymywanie czystego, zdrowego środowiska.
Pokonywanie akwarystycznych pułapek.
Rozmnażanie zwierzątek.
Prowadzenie dokumentacji swoich rybek.
Ponadto znajdziesz tu dekalogi: 10 fajnych akwarystycznych gadżetów, 10 naukowych praw rybiego świata oraz 10 mocnych postanowień związanych z posiadaniem akwarium.

DODATEK SPECJALNY:
Dane i liczby dotyczące najwłaściwszego akwarium