Zdrowiej. Pokonaj lęk stres i depresję – David Servan-Schreiber

Zdrowiej. Pokonaj lęk stres i depresję 205x300 - Zdrowiej. Pokonaj lęk stres i depresję - David Servan-SchreiberZaburzenia związane ze stresem, w szczególności z lękiem i depresją, stanowią we współczesnym społeczeństwie bardzo istotnym problem, którego znaczenie jest na ogół niedoceniane. Badania kliniczne wskazują, iż w statystyce śmiertelności stres stanowi poważniejszy czynnik ryzyka, niż palenie tytoniu. Do jego leczenia stosuje się leki antydepresyjne, anksjolityczne i nasenne, obniżające ciśnienie tętnicze krwi i poziom cholesterolu. Psychoanaliza, ze względu na jej koszt i uciążliwość dla pacjenta, znajduje się w odwrocie. Nowa psychiatria , tzw. biologiczna, lecząca głównie lekami psychotropowymi, jak prozac, deroxat i zyprexa, stanowi jedna z alternatyw. Inną zyskującą coraz bardziej na znaczeniu jest medycyna “emocji”.

Świadomą drogą przez depresję +CD mp3 – Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal

wiadomą drogą przez depresję 194x300 - Świadomą drogą przez depresję +CD mp3 - Mark Williams, John Teasdale, Zindel SegalProf. dr Jon Kabat-Zinn jest prawdopodobnie najbardziej znanym psychiatrą, który przeniósł na grunt terapeutyczny praktyki wypracowane przez medytacyjną tradycję buddyzmu i poprzez wieloletnią pracę z pacjentami potwierdził ich skuteczność w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, w tym plagi współczesnego społeczeństwa- depresji.
Wydanie książki zbiega się w czasie z planowaną wizytą J. Kabata-Zinna w naszym kraju. Autor ten, znany także polskiemu czytelnikowi z książek: Właśnie jesteś. Podręcznik uważnego życia; Gdziekolwiek jesteś, bądź oraz Dary codzienności. Poradnik uważnego rodzicielstwa (wspólnie z żoną Mylą), tym razem, wspólnie ze specjalistami terapii poznawczej z Oxfordu,

Cambridge i Toronto “prof. dr. Markiem Williamsem, dr. Johnem Teasdale’em i dr. Zindelem Segalem” przedstawia praktyczne zastosowanie MBCT (mindfulness-based cognitive therapy)- terapii poznawczej opartej na uważności. Autorzy odkryli psychologiczny mechanizm powstawania depresyjnych wzorców przeżywania. Ponieważ mechanizm ten opiera się na automatyzmie reakcji na myśli, uczucia i zdarzenia, terapia polega na przerywaniu błędnego koła poprzez świadomy powrót do bieżącego doświadczenia, chwila po chwili.
Zgodnie z doświadczeniami wielu pokoleń medytujących buddystów, a także pacjentów MBCT na Zachodzie, tym co ułatwia utrzymanie owego kontaktu z chwilą bieżącą jest świadomość oddechu i ciała. Trening świadomego obcowania ze wszystkimi doznaniami bez ich osądzania i wyciągania wniosków, obserwacja myśli bez identyfikowania się z nimi, akceptacja zmieniających się odczuć i uczuć prowadzą do wewnętrznej wolności i pełniejszego życia wewnętrznego.
Książka, pomyślana przede wszystkim jako poradnik samopomocy dla osób o skłonnościach do depresji lub pogrążania się w dręczących myślach na własny temat. Proponuje konkretne ćwiczenia i jest ilustrowana wieloma przykładami z życia. Przeprowadza czytelnika, krok po kroku, od uświadomienia sobie destrukcyjnych wzorców, poprzez naukę podstaw praktyki uważności, po systematyczny program jej stosowania na co dzień, pozwalający przełamać stare nawyki i wypracować zdrowszy sposób obchodzenia się z samym sobą.

Jak żyć z osobami cierpiącymi na depresję – Jeannette Bischkopf

Jak żyć z osobami cierpiącymi na depresję 189x300 - Jak żyć z osobami cierpiącymi na depresję - Jeannette BischkopfJak wygląda depresja bliskiej osoby z perspektywy jej małżonka? Jaki jest wpływ depresji na codzienne życie rodziny? W jaki sposób wpływa na wzajemne relacje między jej członkami? Jak w takiej sytuacji postępować? Jak wspierać osoby, których bliski cierpi na depresję? Autorka opisuje sytuację życiową rodzin, które mają wśród swoich najbliższych osobę z depresją. Przekazuje też wiele ważnych informacji, pomagających w zrozumieniu mechanizmów depresji i sposobów jej przeżywania, jak i szukaniu metod radzenia sobie z tą chorobą. Książka może być także cenną inspiracją dla terapeutów zaangażowanych w poradnictwo dla rodzin osób z depresją.

O sile emocji pozytywnych. Zapobieganie depresji dzieci i młodzieży – Wanda Lemańska

O sile emocji pozytywnych. Zapobieganie depresji dzieci i młodzieży 205x300 - O sile emocji pozytywnych. Zapobieganie depresji dzieci i młodzieży - Wanda LemańskaKsiążka poświęcona kształtowaniu emocji pozytywnych i pokazaniu ich roli w osiąganiu sukcesów życiowych. Autorka zwraca szczególną uwagę na okres dorastania i młodej dorosłości. Pokazuje, jaki wpływ może mieć wychowawca/nauczyciel na tworzenie u podopiecznych pożądanych kompetencji emocjonalnych. Przedstawia wiedzę na ten temat z zakresu pedagogiki, psychologii i najnowszych osiągnięć neurobiologii. Opiera się też na własnych badaniach prowadzonych przez trzy lata wśród młodzieży gimnazjalnej. Wyniki zaskoczyły skalą zagrożenia depresją – polska młodzież wkracza w dorosłe życie bez podstawowych umiejętności emocjonalnych.

W małym ciele duży zuch. Skuteczny program zapobiegania depresji u dzieci – Martin E.P. Seligman

W małym ciele duży zuch. Skuteczny program zapobiegania depresji u dzieci 209x300 - W małym ciele duży zuch. Skuteczny program zapobiegania depresji u dzieci - Martin E.P. Seligman* Pociesz swoją pociechę
* Podtrzymywanie poczucia własnej wartości
* Budowanie fundamentów optymizmu
* Pokonanie automatycznego pesymizmu u dziecka
* Doskonalenie umiejętności społecznych

Dodatkowo:
* Kwestionariusz Stylu Atrybucyjnego u Dzieci
* Program prewencyjny Uniwersytetu Pensylwanii
* Pomoc dla rodziców, terapeutów i nauczycieli

Dziecko. Kwintesencja radości, beztroski i śmiechu. Mimo przelotnych smuteczków mały człowiek jest niemal permanentnie szczęśliwy. Zdarza się jednak, że nawet on, podobnie jak dorośli, doświadcza depresji. A cóż może ranić mocniej niż łzy ukochanego maleństwa? Czy istnieje widok bardziej rozdzierający niż postać załamanego kilkulatka? Czy cokolwiek może boleć mocniej niż jego samooskarżanie, niskie poczucie wartości, strach i niechęć do zabawy?

Podstawową rolą dziecka wydaje się dostarczanie światu radości i wzruszeń. Dlatego depresja u dzieci nie powinna być leczona. Ona po prostu nie powinna się nigdy pojawić! Właśnie teraz musisz nauczyć się zapobiegać tej chorobie u Twojej pociechy. Pesymizm jest cechą nabytą, którą można zmienić. Eksperci od psychologii poznawczej opracowali skuteczną metodę walki ze złymi nawykami myślenia. Techniki przekształcania pesymizmu w optymizm stanowią kluczowy element procesu uodparniania dzieci na depresję.

Zastrzyk (z) optymizmu:
* niebezpieczne oznaki depresji u Twojego malucha;
* przyczyny zaburzeń;
* budowanie poczucia własnej wartości;
* efektywna zabawa, sposób myślenia i wyrażanie uczuć;
* przywracanie pogody ducha u dziecka;
* skuteczne sposoby na osiąganie lepszych wyników w szkole, poprawę zdrowia fizycznego i wykształcenie samodzielności

 

Ciemność widoma. Esej o depresji – William Styron

Ciemność widoma. Esej o depresji 201x300 - Ciemność widoma. Esej o depresji - William StyronTa książka uważana jest za pozycję wybitną, zarówno w kategoriach literackich, jak i psychologicznych.
Słynny pisarz zmagał się przez wiele lat z depresją. Esej Styrona uchodzi za jedną z najważniejszych osobistych relacji ludzi cierpiących na chorobę psychiczną. Opowieść o życiu w mrokach udręczonego umysłu i o sposobach wychodzenia z tego stanu przyczyniła się wydatnie do nagłośnienia choroby, wokół której zawsze panowało kłopotliwe milczenie. Styron po mistrzowsku opisał cierpienia tak ogromne, że niemal zupełnie nie do wyrażenia w jakikolwiek sposób.

75 sposobów na depresję – Richard Rybolt

75 sposobów na depresję 202x300 - 75 sposobów na depresję - Richard RyboltWszyscy, bez względu na to, jak silnie dotknęła nas ta choroba i w jakim stopniu nas dotyczy, jesteśmy odpowiedzialni za to, by robić, co się da, aby przywrócić światło i otoczyć zrozumieniem tych, którzy złapali się w tę pułapkę, a którzy tak długo byli zupełnie pozbawieni zrozumienia. Depresja to prawdziwa choroba, którą można skutecznie leczyć. Ten prosty fakt musi być zrozumiany przez każdego, bo nikt z nas nie wie, do czyich drzwi smutek zapuka w następnej kolejności.

Jak wyjść z depresji? – Wunibald Muller

Jak wyjść z depresji 185x300 - Jak wyjść z depresji? - Wunibald MullerW tej książce znajdziemy odpowiedź na szereg nurtujących nas pytani: Co to jest depresja? Jakie są jej przyczyny? Jak radzić sobie z własną depresją? Jak pomagać osobie cierpiącej na depresję i jej najbliższemu otoczeniu? Gdzie szukać wskazówek duchowych i psychologicznych? Czy bolesne doświadczenie depresji może otworzyć drogę do integralnego uzdrowienia osoby?

Jak unikać depresji – Johannes Pausch, Gert Bohm

Jak unikać depresji 192x300 - Jak unikać depresji - Johannes Pausch, Gert BohmNie tak dawno świat wydawał się nam w miarę przystępny; a nasz w nim los – przewidywalny. Dzisiaj odbierają nam tę pewność niemal codziennie podawane wiadomości: wysokie bezrobocie, trudno wyobrażalne zadłużenie państwa, paraliż służby zdrowia, bezkarność przestępców itd. Naturalnym tego skutkiem jest lęk i depresja. Jak możemy się przed tym bronić Autorzy książki chcą nam pomóc, podejmując ważne nie od dziś pytania: Jak budować wewnętrzną równowagę Jak dbać o harmonię ducha i ciała Jak nadać życiu właściwy sens Na czym polega życie we właściwym rytmie.

Co radzi lekarz. Depresja – Keith Kramlinger

Co radzi lekarz. Depresja 208x300 - Co radzi lekarz. Depresja - Keith KramlingerWbrew potocznemu mniemaniu, depresja w zasadniczy sposób różni się od przejściowej chandry, uczucia smutku czy żalu z powodu przeżytej straty. Jest chorobą, która głęboko zmienia nasz sposób myślenia, odczuwania i postępowania. Na szczęście właściwe leczenie przynosi poprawę u 80% chorych. Specjaliści z Kliniki Mayo wyjaśniają czynniki zwiększające ryzyko zachorowania i objawy nasuwające podejrzenie depresji. Tłumaczą zmiany zachodzące w mózgu, opisują skuteczne rodzaje psychoterapii i mechanizmy działania leków antydepresyjnych.