Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację – Jeff Galloway

Trening mentalny biegacza - Trening mentalny biegacza. Jak utrzymać motywację - Jeff GallowayBieg po motywację!

Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.

Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!

* Kluczowe zasady automotywacji
* Osiąganie równowagi ciała i umysłu
* Metody pokonywania stresu
* Określanie indywidualnych możliwości
* Przezwyciężanie negatywnych myśli i problemów
* Ustalanie celów do osiągnięcia
* Sposoby na bezwarunkową koncentrację
* Wprowadzanie skutecznego planu treningów
* Reguły powrotu do sportu po przerwie

Jeff Galloway jest autorem bestsellerowych książek na temat biegania, felietonistą czasopisma „Runner’s World”, specjalistą do spraw motywacji, a przede wszystkim — zapalonym biegaczem. Pracował z ponad 300 000 osób, pomagając im w realizacji konkretnych celów, a jego poszukiwania bezurazowej metody przygotowań do maratonu zaowocowały w 1978 roku powstaniem programu treningu grupowego. Galloway opracował metodę marszobiegu, stanowiącą sedno programu przygotowawczego o niskim kilometrażu, której stosowanie daje trenującym 98% szans na sukces.

Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Trening metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet

Toskania. Zielony Przewodnik

Toskania. Zielony Przewodnik - Toskania. Zielony PrzewodnikToskania – urzekająca wiosną i zachwycająca jesienią! Przewodnik Michelin pomoże Ci ją odkryć!

Toskania – prastare wsie, opactwa i twierdze rozproszone wśród łagodnych wzgórz. Toskania jest również pełna dzieł najwybitniejszych artystów, których prace można podziwiać przede wszystkim w licznych galeriach i świątyniach jej stolicy – Florencji. Ten przepiękny region łączy w sobie źródła europejskiej sztuki, a także miejsca swojskie, które można zwiedzać bez końca, i w których można bez końca odpoczywać. To m.in urokliwe: Siena, Arezzo, Lukka, Piza, Volterra, Prato, Pistoia.
Ruszajcie w świat z przewodnikami Michelina!

W trzech częściach Zielonego Przewodnika znajdziecie niezbędne informacje, dzięki którym odkryjecie cel Waszej podróży:
* Organizacja podróży – informacje przydatne przed i w trakcie wyjazdu
* O kraju – wiadomości geograficzno-historyczne i kulturowe
* Odkrywanie Toskanii – trasy zwiedzania i opisy interesujących miejsc
* Gwiazdki – tradycyjny system oceny atrakcji turystycznych
***zobacz koniecznie
**warto odwiedzić
*godne uwagi
Pełny zestaw dokładnych map:
* Mapa ogólna kraju
* Plany miast
* Mapy tematyczne i trasy wycieczek
* Wybrane adresy na każdą kieszeń
* Hotele, pokoje gościnne, restauracje, bary i gospody
* Propozycje zwiedzania z rodziną
* Miejsca i atrakcje dla rodzin z dziećmi oznaczone symbolem Michelin.

Ekonomia dla bystrzaków – Peter Antonioni, Sean Masaki Flynn

Ekonomia dla bystrzakow - Ekonomia dla bystrzaków - Peter Antonioni, Sean Masaki FlynnEkonomia jeszcze nigdy nie była podana w tak klarowny i zrozumiały sposób! W tej książce znajdziesz informacje na temat historii ekonomii i reguł nią rządzących, kilka kluczowych teorii, a także wyjaśnienie skomplikowanej terminologii. Dzięki temu bardzo szybko zaczniesz swobodnie poruszać się w tematyce ekonomicznej, lepiej zrozumiesz ludzi, rząd, stosunki międzynarodowe, biznes, a nawet kwestie ochrony środowiska (o co naprawdę chodzi z globalnym ociepleniem?!). Kwestie ekonomiczne mogą mieć związek z niemal wszystkimi obszarami Twojego życia!

Peter Antonioni – kształcił się w Pembroke College w Oksfordzie oraz w Birkbeck College w Londynie. Pracował jako ekonomista w firmach działających w sektorze prywatnym oraz organizacjach akademickich. Ostatecznie przyjął stanowisko wykładowcy zarządzania na University College w Londynie.

Sean Masaki Flynn – obronił doktorat z ekonomii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. Studiował pod kierunkiem noblistów w dziedzinie ekonomii, George’a Akerlofa i Daniela McFaddena. Jest członkiem American Economic Association, American Finance Association, Economic Science Association i Society for the Advancement of Behavioral Economics.

Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! – Kelly McGonigal

sila woli - Siła woli. Wykorzystaj samokontrolę i osiągaj więcej! - Kelly McGonigalZanim sięgniesz po tę książkę, zastanów się: ile razy w życiu udało Ci się storpedować własne ambitne plany? Nadal jesz za dużo słodyczy, chociaż codziennie obiecujesz sobie: „Od jutra to rzucam”? Wciąż palisz, mimo że wiesz, jakie to dla Ciebie szkodliwe? Nie uczęszczasz na kurs angielskiego, choć w pełni rozumiesz, że zamykasz przed sobą drogę do awansu? Wiesz, dlaczego robisz sobie krzywdę? Brakuje Ci siły woli, prawda? Wszyscy mamy ten problem — w mniejszym bądź większym stopniu. Wiemy, że powinniśmy kontrolować w zasadzie każdą dziedzinę swojego życia: począwszy od tego, co jemy, a skończywszy na tym, co robimy, mówimy, kupujemy. A jednak poddajemy się i nie doprowadzamy spraw do takiego finału, jakiego byśmy pragnęli.

Ta książka powstała w oparciu o kurs pod tytułem The Science of Willpower, odbywający się w ramach programu kształcenia ustawicznego na Uniwersytecie Stanforda. Na ten kurs Kelly McGonigal zaprasza wszystkich chętnych i z roku na rok uczestniczy w nim coraz więcej słuchaczy. Poznają oni wyniki najnowszych badań naukowych dotyczących samokontroli w takich dziedzinach, jak psychologia, ekonomia, neurologia, medycyna. Kurs uczy, jak uwalniać się od dotychczasowych nawyków i kształtować zdrowe przyzwyczajenia, jak pokonywać skłonność do odkładania wszystkiego na później, jak rozwijać umiejętność koncentracji, jak zarządzać stresem; pozwala także zrozumieć, dlaczego ulegamy pokusom, i odkryć, jak można się im opierać. Poza treściami przekazywanymi kursantom niniejsza książka zawiera najciekawsze badania i ćwiczenia praktyczne, wykorzystywane w ramach zajęć, a także najnowsze odkrycia i mądre spostrzeżenia setek uczestników szkolenia.

Design Thinking dla przedsiębiorców i małych firm – Beverly Rudkin Ingle

Design Thinking dla przedsiebiorcow i malych firm - Design Thinking dla przedsiębiorców i małych firm - Beverly Rudkin IngleDo niedawna Design Thinking (myślenie projektowe) było dobrem luksusowym. Dojście do tej metodologii miały tylko firmy z wielkimi pomysłami oraz głębokimi kieszeniami, a i one musiały korzystać z pomocy dużych agencji i firm konsultingowych. Niniejsza książka powstała po to, by zmienić ten stan rzeczy. Przejcie do celowych, skoncentrowanych na kliencie, zrównoważonych praktyk biznesowych zaczyna się od małych firm, które tworzą szkielet całej ekonomii. A zatem nadszedł czas, by przestawić się na nowy sposób myślenia.
Zapomnij o mozolnym konsultowaniu opłat, zaliczek na konto projektu i zobowiązań kontraktowych. Przejmij ster i zyskaj dostęp do najbardziej produktywnych zasad mylśenia projektowego, metodologii i ćwiczeń, które możesz od razu wdrożyć. Potrzebujesz jedynie entuzjazmu, otwartego umysłu, markerów, tablicy lub flipchartów, stosu samoprzylepnych karteczek oraz tej książki. Gratulujemy podjęcia miałej decyzji! A teraz przygotuj się na zastrzyk potężnej przewagi konkurencyjnej.