Siła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu Mark Lauren, Joshua Clark

Sila bez silkiSiła bez siłki. Forma i sprawność w 30-minutowych sesjach bez sprzętu Mark Lauren, Joshua Clark

Cztery 30-minutowe sesje tygodniowo. Wszechstronny i przejrzysty program dla każdego, kto chce osiągnąć szczytową formę życia, ułożony z technik treningu siłowego komandosów. Zestawienia tego dokonał specjalista przygotowania fizycznego w specjalnych jednostkach uderzeniowych USA, a prywatnie triatlonista i zawodnik sztuk walki.
Ćwiczenia oparte są na treningu z masą ciała, a program realizuje się w ramach czterech półgodzinnych sesji tygodniowo, które można odbywać równie dobrze u siebie w domu, co na dworze czy w pokoju hotelowym albo w miejscu pracy. Są skuteczniejsze w wyrabianiu mięśni od ponoszenia ciężarów i spalają więcej tłuszczu niż aerobik, a od obu są bezpieczniejsze, wyrabiając naturalną stabilność i równowagę oraz nie przeciążając stawów.
Skuteczność programu wynika z jego genezy: gdy po atakach terrorystycznych z 11 września z dnia na dzień wzrosło w USA zapotrzebowanie na liczebność oddziałów specjalnych, trzeba było opracować system przygotowania fizycznego, który gwarantowałby wysoką sprawność już po kilku tygodniach, a nie dopiero wielu miesiącach szkolenia. Elementy tego właśnie systemu zawarte są w książce, która zdobyła uznanie setek tysięcy odbiorców na całym świecie.

Gentleman. Mężczyzna z klasą Bernhard Roetzel

GentlemanGentleman. Mężczyzna z klasą Bernhard Roetzel

Niezbędny poradnik mody i stylu dla każdego mężczyzny!

Jak zawsze wyglądać dobrze, stylowo i stosownie do okoliczności, jak dobrać najlepszy fason marynarki, na co zwrócić uwagę podczas zakupu butów, jak rozpoznawać szlachetne tkaniny, co założyć na weekendowy wyjazd za miasto, jak modnie zawiązać krawat – odpowiedzi na te wszystkie pytania współczesny gentleman znajdzie w tym wysokiej klasy poradniku.

Wielki kurs rysowania

Wielki kurs rysowaniaWielki kurs rysowania

Podręcznik uczy osoby początkujące i średnio zaawansowane rysowania z natury: postaci ludzkiej, pejzażu, martwej natury i zwierząt.

Autorzy – doświadczeni artyści  zdradzają  amatorom tajniki warsztatu rysownika:

– patrzenia  na obiekt

– wydobywania jego charakterystycznych cech

– budowania perspektywy

– uwzględniania źródła światła

– cieniowania

– oddawania faktury przedmiotu

 

Trening Jaguara. Obudź w sobie pewność siebie i osiągaj zamierzone cele Dagmara Gmitrzak

Trening jaguaraTrening Jaguara. Obudź w sobie pewność siebie i osiągaj zamierzone cele Dagmara Gmitrzak

Jaguar to zwierzę kojarzone z perfekcją oraz wykorzystujące własne instynkty do osiągania celów. To powód, dla którego autorka wykorzystała jego wizerunek w swojej najnowszej książce, traktującej o samodoskonaleniu oraz realizacji wyznaczonych sobie celów. Autorka książki jest Dagmara Gmitrzak, której poprzednie książki zostały bardzo entuzjastycznie przyjęte zarówno przez specjalistów z dziedziny psychologii jak i osoby, pragnące zmienić swoje życie poprzez odpowiednią motywacją. Gmitrzak jest trenerką rozwoju osobistego oraz socjologiem, która w swoje pracy zawodowej łączy różnorodne zagadnienia, dzięki czemu w sposób holistyczny podchodzi do tematu samorealizacji i doskonalenia.

Alfabet przedszkolaka

Alfabet przedszkolakaAlfabet przedszkolaka

Książka powstała z myślą o dzieciach, które dopiero poznają głoski i litery i muszą się nauczyć łączenia dźwięku z jego zapisem graficznym. Dzięki  ilustracjom maluchy szybko się nauczą kojarzyć dźwięk z daną literą i wyrazem, a także poznają polski alfabet.

Króciutkie, zabawne rymowanki sprawią, że nauka będzie wspaniałą zabawą!

Portret Wojciecha Kilara. Takie piękne życie Barbara Gruszka-Zych

Portret Wojciecha KilaraPortret Wojciecha Kilara. Takie piękne życie Barbara Gruszka-Zych

Najbardziej osobisty portret słynnego kompozytora po jego śmierci.

Autorka jest dziennikarką, która przeprowadziła z Kilarem najwięcej wywiadów prasowych. Ich znajomość wybiegała jednak poza spotkania zawodowe. Znana i nagradzana poetka, autorka znakomitych reportaży, wielokrotnie odwiedzała dom Kilarów, także za życia żony kompozytora. Łączyła ich niezwykła więź, której efektem jest znajomość domu, inspiracji i najgłębszych motywów działalności autora nie tylko muzyki filmowej. Szczególnie przejmująca jest opowieść o umieraniu pana Wojciecha – nieznane dotąd fakty z ostatnich chwil przed śmiercią to prawdziwa lekcja pokory wobec tajemnicy życia.

Mocna, poruszająca literatura faktu.

Niecierpliwy optymista. Bill Gates o sobie i świecie Lisa Rogak

Niecierpliwy optymistaNiecierpliwy optymista. Bill Gates o sobie i świecie Lisa Rogak

Bill Gates, założyciel i były prezes Microsoftu, globalna ikona biznesu, jest postacią wyjątkowo wielobarwną. Genialny wizjoner, opętany ideą powszechnie dostępnego komputera osobistego, postrzegany był również jako twardy gracz i korporacyjny tyran. Z czasem opuścił firmę i z równą pasją jak niegdyś oprogramowaniem, zajął się działalnością dobroczynną. Obecnie Gates, od lat królujący w rankingach najbogatszych ludzi świata, poświęca się pracy w stworzonej wspólnie z żoną Fundacji Billa i Melindy Gatesów, ukazując światu nowe, łagodniejsze oblicze hojnego filantropa, zatroskanego o los zaniedbanych obszarów świata.
Jak sam mówi o sobie, jest „niecierpliwym optymistą”. Nawykły do korporacyjnego wyścigu perfekcjonista, dbający o jakość i szybkość wdrożenia produktów, z równym zapałem pragnie wyzwolić świat od chorób i biedy z pomocą swojego majątku, wpływów i doświadczenia.

“Niecierpliwy optymista…” to zbiór cytatów z wypowiedzi Billa Gatesa, który daje interesujący wgląd w jego sposób myślenia i wizję kapitalizmu o ludzkim obliczu.

Powrót na Majorkę Anna Klara Majewska

Powrot na MajorkePowrót na Majorkę Anna Klara Majewska

Rok na Majorce szybko minął. Życie w Warszawie zaczyna Magdę przytłaczać. Zapracowany narzeczony jej nie zauważa, a niezmordowana w narzekaniu matka doprowadza ją na skraj załamania nerwowego. Wraca więc na ukochaną Majorkę, stęskniona za wolnością, jakiej tam zaznała parę lat wcześniej. Już pierwsze promienie słońca przywołują gorące wspomnienia, a za sprawą pewnego przystojnego blondyna Magda znowu poczuje się młoda i warta grzechu.

Las, 4 rano Jan Jakub Kolski

Las, czwarta ranoLas, 4 rano Jan Jakub Kolski

Prosta historia o człowieku skazanym na miłość

Mówi o sobie First, bo nie tylko jako pierwszy zakopał w ziemi walizkę z garniturem od Armaniego i żywił się jagodami przez dwa tygodnie, ale też pierwszy „strzelał sobie w łeb trzy razy i się nie zabił”.
Kim jest i przed czym ucieka? Z jakich powodów odwrócił się od świata i zamieszkał w lesie? Kim jest małoletnia Jadzia, która pewnego dnia przychodzi do ziemianki z życzeniem, by się nią zaopiekował?
Długo nie zapomnicie tej osobliwej pary – mistrza i uczennicy, stawiających czoło Złu natury ludzkiej i bezinteresownej, choć nie mniej groźnej Wspaniałości przyrody, w poszukiwaniu spokoju ducha i choćby namiastki szczęścia. Czy może nią być… sztuczna plaża z lampą zamiast słońca, pełna kolorowych pluszaków, wyzbieranych na śmietnisku?

Nowa powieść twórcy filmów „Jańcio wodnik” i „Jasminum” oraz książek “Egzamin z oddychania” i “Dwanaście słów” uwodzi klimatem przypowieści filmowych, niepodobnych do żadnych innych. Oryginalni bohaterowie zanurzeni w świecie tyleż pięknym, co prozaicznym i okrutnym, na długo zostają w pamięci.

Moja walka o każdy metr Thomas Morgenstern

Moja walka o każdy metrMoja walka o każdy metr  Thomas Morgenstern

„Bałem się przed każdym skokiem, ale mimo to skakałem. Kochałem to”.
Thomas Morgenstern
Kiedy obudził się w szpitalu, nic nie pamiętał. Czuł tylko przeszywający ból i paraliżujące pieczenie twarzy. Kilka godzin wcześniej w Kulm przeżył dramatyczny upadek, po którym cały narciarski świat na moment wstrzymał oddech.
Mimo że do igrzysk w Soczi pozostał niespełna miesiąc, zdecydował, że musi tam wystartować. Rehabilitacja, powrót do formy, ale przede wszystkim walka ze strachem. Z poczuciem, że może już nigdy nie zobaczyć swojej córeczki Lilly.
W tej książce Thomas Morgenstern przypomina swoje zwycięskie skoki, opowiada o konflikcie z Gregorem Schlierenzauerem, tłumaczy, dlaczego nienawidzi skoczni w Planicy, i wyjaśnia, czemu postanowił rozstać się z Kristiną.
Po raz pierwszy zdradza też, co naprawdę czuje skoczek narciarski. Jakie myśli towarzyszą mu, gdy z ogromną siłą uderza o twardy zeskok. I co dzieje się w jego głowie, gdy po kolejnych upadkach ponownie siada na belce.