
Zresetuj się 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut Jennifer Taitz
Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza!
Czy stres zbyt często utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i trudnymi sytuacjami. Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem zarówno w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporności psychicznej
Ogranicz stres w kilka minut poprzez:
resetowanie umysłu, aby włączyć elastyczne myślenie
resetowanie ciała, aby zaakceptować fizyczne odczucia
resetowanie zachowania, aby skupić się na podejściu strategicznym.
Aby wypracować długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz również zastosować bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać dobre nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, małe przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją odporność psychiczną. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji.
Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i nie pozwolić, aby to one przejmowały nad tobą kontrolę.
Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, odnajdziesz radość i poprawisz jakość swojego życia.
Zaprzyjaźnij się ze stresem, by żyć lepiej
„To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia. ”
Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalista i To proste
„Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz. W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz pokazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas. ”
Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global
„Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji. Jej książka oferuje praktyczne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku.”
Lori Gottlieb, autorka bestsellera Czy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast „Dear Therapists”
„Bezcenny zbiór skutecznych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą odporność psychiczną i pozwalają odczuwać radość. Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia! ”
dr Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance i Trusting the Gold
SZUKASZ INNEJ KSIĄŻKI?
WPISZ TYTUŁ LUB AUTORA LUB TEMATYKĘ: