Metoda Run Walk Run czyli maraton bez zmęczenia Jeff Galloway

Metoda Run Walk Run 210x300 - Metoda Run Walk Run czyli maraton bez zmęczenia Jeff GallowayMetoda Run Walk Run czyli maraton bez zmęczenia Jeff Galloway

Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.

Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run.

Historia sportu w Polsce Krzysztof Szujecki

Historia sportu w Polsce 243x300 - Historia sportu w Polsce	Krzysztof SzujeckiHistoria sportu w Polsce Krzysztof Szujecki

Dzieje polskiego sportu to ważna część historii naszej Ojczyzny. Ta książka jest jedyną tak bogatą publikacją o tej tematyce na polskim rynku. Tysiące informacji zostało zebranych w jednym miejscu i ukazane w bardzo przejrzysty sposób. Treść pierwszego tomu sięga w głąb w XIX w., kiedy zaczęło funkcjonować nowoczesne pojęcie sportu. „Historia sportu w Polsce” zawiera wiele zaskakujących wiadomości. Opisuje najważniejsze wydarzenia, wzloty i dramaty, rozwój związków i klubów sportowych, koleje losu wielu wybitnych sportowców, udziały polskich reprezentacji w olimpiadach, mistrzostwach świata i Europy, a także rozgrywki krajowe. Autor czyni wiele obserwacji społecznych. Analizuje przyczyny sukcesów a czasem i porażek. Wspomina też o życiu prywatnym naszych wyczynowców po zakończeniu kariery sportowej; jak się okazuje wielu z nich odnosiło wielkie sukcesy zawodowe, naukowe, kulturalne, wielu też niestety zginęło na frontach wojennych lub w niemieckich i sowieckich obozach zagłady. Książka napisana w sposób przystępny i zarazem interesujący przez znakomitego historyka sportu młodego pokolenia Krzysztofa Szujeckiego. Nieprzypadkowo ukaże się właśnie w roku 100-lecia odzyskania niepodległości przez Polskę, bowiem posiada olbrzymi walor patriotyczny i wychowawczy. Bogatym i wzruszającym uzupełnieniem tekstu jest aż 280 ilustracji, w olbrzymiej większości całkowicie unikatowych. Wysmakowane wydanie na najwyższym poziomie edytorskim godne jest tych licznych sukcesów, którymi może pochwalić się polski sport rozsławiający imię naszej Ojczyzny na całym świecie. Drugi tom ukaże się na przełomie kwietnia i maja 2018.

Jak przechytrzyć dziecko David Borgenicht James Grace

Jak przechytrzyc dziecko 226x300 - Jak przechytrzyć dziecko	David Borgenicht James GraceJak przechytrzyć dziecko David Borgenicht James Grace

Jak przechytrzyć dziecko to najprzydatniejszy (i najbardziej podstępny) podręcznik dla rodziców, jaki kiedykolwiek kupicie w księgarni. W książce tej znajdziecie setki rad, technik i prostych sztuczek, które sprawią, że dziecko będzie robiło to, czego od niego oczekujecie – nie zdając sobie z tego zupełnie sprawy. Dowiecie się, jak w czasie posiłku, pójścia spać, kąpieli i w każdym innym czasie dnia (lub nocy):

  • namówić dziecko do jedzenia, wykorzystując jego instynkt posiadania
  • namówić dziecko do kąpieli przez „pływanie” w wannie
  • namówić dziecko do ściszenia głosu przez odpowiadanie mu szeptem
  • namówić dziecko do zażycia lekarstwa – „soku superbohaterów”
  • namówić dziecko do siedzenia w jednym miejscu przez zabawę w „szpiega”.
  • Poznacie również dziesiątki innych rodzicielskich sztuczek!

Umysł kruka Badania i przygody w świecie wilczych ptaków Heinrich Bernd

Umysl kruka 188x300 - Umysł kruka Badania i przygody w świecie wilczych ptaków	Heinrich BerndUmysł kruka Badania i przygody w świecie wilczych ptaków Heinrich Bernd

Kruk wciąż nie cieszy się zbyt wielką popularnością. Przez wieki w powszechnym mniemaniu wraz z czarnym kotem był symbolem zła i towarzyszem czarownic. Tymczasem kruk to stworzenie wyjątkowe. Nie tylko ze względu na ważną rolę, jaką pełni w ekosystemie, ale także z powodu niebywałej inteligencji. Kruk ma charakter! Bernd Heirich dowodzi tego w swojej najnowszej książce. Argumentów mu nie brakuje, bo spędził lata na obserwacjach. Przesiedział miesiące w czatowniach, opiekował się młodymi krukami, odwiedzał udomowione ptaki i ich właścicieli, szukając praw, jakimi rządzi się ten gatunek, ale również odkrywając, że każdy kruczy osobnik jest indywidualistą. A my, ludzie, mamy z nimi więcej wspólnego, niż nam się wydaje.

Strategia Urzeczywistniania Marzeń

Strategia Urzeczywistniania Marzeń 300x64 - Strategia Urzeczywistniania MarzeńStrategia Urzeczywistniania Marzeń dostarczy Ci skutecznych metod pozwalających zrealizować wymarzony cel poprzez:
1.Metodę małych kroków – zrozumiesz jak funkcjonuje twój mózg i nauczysz się omijać reakcję „walki lub ucieczki”, która jest główną przeszkodą na drodze do realizacji twojego postanowienia.

2.Tworzenie poczucia bezpieczeństwa – dowiesz się, w jaki sposób uzyskać poczucie bezpieczeństwa podczas działań związanych z wysokim ryzykiem, oraz nauczysz się w jaki sposób szybko dojść do siebie po popełnieniu błędów, mając poczucie celu.

3.Zmianę negatywnego nastawienia poprzez pozytywny dialog z samym sobą – pomoże określić negatywne komunikaty skierowane do siebie i odkryć ich niekorzystne działanie, a także zastąpić je pozytywnymi sformułowaniami, co pozwoli skierować energię na myśli zorientowane na zadanie szybkie rozwiązania.

4.Myślenie pytaniami – pozwalające przeobrazić dotychczasowe myślenie, dając szansę na nowe działania i pożądane rezultaty.

5.Rytuały – jako narzędzia pomagające wprowadzać nowe nawyki.
Poznasz metody umożliwiające zmianę starych i wyrabianie nowych nawyków.

6.Wsteczny kalendarz – poznasz metodę stworzenia kalendarza drogi do sukcesu, z uwzględnieniem odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek i docenienie swoich osiągnięć.

7.Pracę w stanie przepływu – w ciągu niespełna dwóch minut umożliwi przejście ze stanu stresu i niskiej motywacji do stanu skupienia energii, zainteresowania i koncentracji, co uświadomi Ci, że niezależnie od odczuć związanych z celem w ciągu kilku chwil można zacząć pracować na najwyższym poziomie produktywności i kreatywności.

8.Zmianę ograniczających przekonań – poznasz zasady racjonalnego myślenia umożliwiające zmianę każdego przekonania blokującego realizację wybranego celu.

9.Kontrolowane niepowodzenia – przygotują Cię na niepowodzenia w taki sposób, abyś szybko przekształcił je w szansę, przewidywał skłonność do odkładania działania i wytrwale realizował ogólny plan dotyczący celu.

10.Zmianę pozycji percepcyjnych – możesz dotrzeć do informacji, których do tej pory nie dostrzegałeś, informacji zgromadzonych przez twój nieświadomy umysł.

ZOBACZ>>>

Przewodnik rośliny i zwierzęta Erich Kretzschmar Ursula Stichmann-Marny

Przewodnik. Rosliny i zwierzeta 181x300 - Przewodnik rośliny i zwierzęta Erich Kretzschmar Ursula Stichmann-MarnyPrzewodnik rośliny i zwierzęta Erich Kretzschmar Ursula Stichmann-Marny

Książka niezbędna w plecaku każdego wędrowcy. Nauczy rozpoznawać blisko 1000 gatunków zwierząt i roślin dziko występujących w naszej przyrodzie. Opisy podane w krótkiej formie zrozumiałe są nawet dla początkującego miłośnika przyrody. Zawierają one nie tylko podstawowe informacje o wyglądzie zwierzęcia lub rośliny, ale także trochę ciekawostek przyrodniczych uatrakcyjniających zdobywanie wiedzy o otaczającej nas naturze. Wszystkie gatunki przedstawione są na pięknych fotografiach przejrzyście ułożonych w grupy. Odszukanie miejsca w książce, gdzie opisane są ptaki, ssaki czy też drzewa ułatwiają barwne marginesy, a poręczny format sprzyja posługiwaniu się tą książką podczas wycieczek poza miasto.

Robert Lewandowski Sztuczki triki i bramki Tomasz Bocheński Tomasz Borkowski

Robert Lewandowski 210x300 - Robert Lewandowski Sztuczki triki i bramki	Tomasz Bocheński Tomasz BorkowskiRobert Lewandowski Sztuczki triki i bramki Tomasz Bocheński Tomasz Borkowski

Książka przedstawia najwybitniejszego obecnie polskiego piłkarza Roberta Lewandowskiego. „Lewy”, gwiazda kadry narodowej oraz Bayernu Monachium – mistrza Niemiec, który swoimi zagraniami wielokrotnie decydował  o zwycięstwie. Książka przedstawia przełomowe momenty kariery, niezapomniane bramki, najważniejsze mecze kariery.

Każdy, kto chce grać jak Robert Lewandowski, wie, że technika piłkarska jest niezbędna do tego, aby stać się piłkarzem wszechstronnym – to znaczy takim, który będzie sobie radzić w najtrudniejszych sytuacjach na boisku.

W książce przedstawiono 36 trików, zagrań i zwodów, które powinien poznać każdy napastnik najwyższej klasy światowej. Poszczególne kroki ćwiczeń dokładnie opisano i pokazano na kolorowych ilustracjach.

Autorzy książki na co dzień zajmują się piłką nożną – tworzą akademię piłkarską jednego z największych klubów w Polsce. Mają do czynienia z takimi jak Ty, młodymi zawodnikami, których największym marzeniem jest grać jak Lewandowski.

Polskie wytwórnie samolotów Karol Placha-Hetman

Polskie wytwornie samolotow 212x300 - Polskie wytwórnie samolotów	Karol Placha-HetmanPolskie wytwórnie samolotów Karol Placha-Hetman

Karaś, Junak, Iskra, Bies, wreszcie i Orlik. Pasjonaci aeronautyki bez problemu rozpoznają w tych nazwach polskie samoloty. Lotnictwo przeszło długą drogę od pierwszych siermiężnych, drewnianych konstrukcji owiniętych bawełnianym płótnem po dzisiejsze nowoczesne modele półskorupowe.

Historia polskich wytwórni samolotów rozpoczyna się w 1909 roku, kiedy na Polu Mokotowskim powstało Warszawskie Towarzystwo Lotnicze Awiata. Stamtąd autor zabiera nas w podróż po całym kraju. Obok najbardziej znanych ośrodków polskiego przemysłu lotniczego – WSK PZL Świdnik i Mielec, Centralne Studium Samolotów w Warszawie – w książce poznajemy też historię awiacji w Poznaniu, Lublinie, Łodzi czy Białej Podlaskiej.

Opowieść o polskim lotnictwie to jednak nie tylko fabryki i kolejne produkowane przez nie modele samolotów, ale przede wszystkim ludzie, których pasja pozwoliła najpierw na rozwój, a następnie na odbudowanie zniszczonego przez dwie wojny światowe przemysłu. Oblatywacze, inżynierowie, miłośnicy awiacji są nie mniejszym bohaterem tej książki niż maszyny.

Zalękniony mózg Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe ataki paniki i zamartwianie się Pittman Catherine M Karle Elizabeth M

Zalekniony mozg 202x300 - Zalękniony mózg Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe ataki paniki i zamartwianie się	Pittman Catherine M Karle Elizabeth MZalękniony mózg Jak dzięki sile neuronauki pokonać zaburzenia lękowe ataki paniki i zamartwianie się Pittman Catherine M Karle Elizabeth M

Przeprogramuj swój sposób myślenia i zacznij żyć bez lęku!

Choć dla osób zmagających się z napadami lęku jego źródła mogą się wydawać niejasne, to neuronauka pozwala wskazać je bardzo precyzyjnie – i to nawet dwa. Lęk rodzi się w ciele migdałowatym odpowiadającym za reakcje na zewnętrzne bodźce typu „walcz lub uciekaj” oraz w korze mózgowej związanej z naszymi myślami, czyli zamartwianiem się, obsesjami i ruminacjami. Co jednak ważniejsze, współczesna wiedza o budowie mózgu pozwala nam wreszcie przejąć nad nim kontrolę!

Autorki przedstawiają sprawdzone strategie walki z lękiem oparte na najnowszych badaniach w dziedzinie neuronauki. W zrozumiały sposób omawiają, w jaki sposób lęk powstaje w mózgu i pokazują, jak wykorzystać te informacje w praktyce. Zawarte w książce ćwiczenia i wskazówki uczą m.in., jak rozpoznawać i eliminować objawy nadchodzącej paniki, wyciszać lęk przed zaśnięciem czy modyfikować negatywne schematy myślowe – a tym samym odzyskać panowanie nad własnym życiem.

Bajkoterapia, czyli bajki pomagajki dla małych i dużych

Bajkoterapia 233x300 - Bajkoterapia, czyli bajki pomagajki dla małych i dużychBajkoterapia, czyli bajki pomagajki dla małych i dużych

„Bajkoterapia” to antologia pięknych i mądrych bajek dla dzieci, poradnik dla rodziców, a przede wszystkim świetny sposób na wspólne spędzenie czasu!
 
Bajki-pomagajki to niezwykłe historie, które wspierają i dają poczucie bezpieczeństwa, zawierają wiele praktycznych wskazówek, opowiadają mądrze o świecie dziecięcych emocji i konkretnych problemach, z którymi dzieci się borykają. Młodzi i najmłodsi czytelnicy (w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym) mogą utożsamić się z bohaterem i przeżyć z nim daną historię, a także dowiedzieć, jak zachować się w wielu ważnych sytuacjach.
 
W drugim, poszerzonym i poprawionym, wydaniu bajkom towarzyszą wskazówki i komentarze eksperta od bajkoterapii – Katarzyny Klimowicz, które, mamy nadzieję, będą dla rodziców, opiekunów i dzieci pomocą, inspiracją do rozmowy, zabawy czy przede wszystkim wspólnego zastanowienia się nad takimi tematami jak: inność, spotkanie z nieznajomym, bezpieczeństwo nad wodą, zgubienie się, brak wiary w siebie, rywalizacja z rodzeństwem, bezpieczeństwo w domu.