Jeden mały krok do szczęśliwego życia Yvonne Dolan

Jeden maly krok do szczesliwego zycia - Jeden mały krok do szczęśliwego życia	Yvonne Dolan

Jeden mały krok do szczęśliwego życia Yvonne Dolan

Jeśli zmagasz się z bolesną przeszłością, chcesz uleczyć traumy lub poradzić sobie z życiowymi nieszczęściami, ta książka pomoże Ci to zmienić. Dzięki niej odblokujesz swoje psychiczne zasoby oraz odkryjesz umiejętności, do znalezienia w sobie siły, by stworzyć wymarzone życie.

Yvonne Dolan, doktor psychologii i doświadczona psychoterapeutka, zainspirowana własnymi doświadczeniami i przeżyciami swoich pacjentów, stworzyła poradnik, dzięki któremu możesz zmienić swoje życie na szczęśliwsze.

Każdy ma w sobie siłę, by zbudować satysfakcjonujące życie, na które w pełni zasługuje. Ta książka to talizman nadziei i odwagi, który będzie ci towarzyszył na tej drodze.

Możesz odnaleźć swoje własne ja, wystarczy zacząć od jednego małego kroku.

Jak ruszyć z miejsca Elżbieta Kalinowska

Jak ruszyc z miejsca - Jak ruszyć z miejsca	Elżbieta Kalinowska

Jak ruszyć z miejsca Elżbieta Kalinowska

Oddaję w Twoje ręce „Jak ruszyć z miejsca?” czyli przewodnik psychologiczny dla osób, które stanęły na przeciw jakiegoś życiowego problemu i mają poczucie, że mimo wewnętrznej pracy, jaką wykonały, nadal znajdują się w punkcie wyjścia.

W ciągu kilkunastu lat pracy terapeutycznej, zarówno w gabinecie, jak i w kontaktach online, często spotykałam się z ludźmi, którzy mają dużą wiedzę na temat swojego problemu. Zdają sobie sprawę z tego, skąd się wziął, umieją go połączyć z przeszłymi doświadczeniami, wiedzą, co go nasila, a co osłabia w ich obecnym życiu, ale ta znajomość rzeczy nie przybliża ich do zmiany istniejącego stanu rzeczy. Mają poczucie, że utknęli i zupełnie nie wiedzą, co zrobić, aby ruszyć z miejsca, w którym tak trudno im być.

Od kiedy pracuję za pomocą Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (BSFT — Brief Solution Focused Therapy), widzę, jak często to zatrzymanie w sytuacji problemowej jest efektem szczególnego sposobu myślenia i koncentracji uwagi.

Z reguły naprawdę niewiele potrzeba, aby dana osoba uruchomiła własne zasoby psychologiczne i zaczęła skutecznie i samodzielnie radzić sobie z trudnościami oraz realizować to, czego w życiu pragnie.

Ta obserwacja zainspirowała mnie, aby napisać krok po kroku to, co jest potrzebne, żeby wyjść z ograniczającego myślenia o swoim problemie i zacząć przybliżać się do takiej przyszłości, jakiej się pragnie.

„Jak ruszyć z miejsca?” pozwoli Ci inaczej spojrzeć na swoją sytuację i pokaże, co możesz zrobić, aby wyrwać się z zamkniętego kręgu problemów i ruszyć do przodu, oraz jak utrzymać chęć zmiany przez dłuższy czas.

Elżbieta Kalinowska, autorka, psycholog.

Koty rasowe Wybór opieka rasy Barbata v Tittenbrun-Jazienicka

Koty rasowe Wybor opieka rasy - Koty rasowe Wybór opieka rasy	Barbata v Tittenbrun-Jazienicka

Koty rasowe Wybór opieka rasy Barbata v Tittenbrun-Jazienicka

Koty to zwierzęta wyjątkowe: piękne, pełne wdzięku, o silnym charakterze. Obdarowane miłością i otoczone opieką, potrafią odwdzięczyć się jak żadne inne domowe pupile.
Oprócz szczegółowego opisu każdej rasy w książce Koty rasowe znalazły się praktyczne porady, jak wybrać kota, jak dbać o jego zdrowie i zapewnić mu najlepsze warunki.

Esencjalistka Aleksandra Bohojło

Esencjalistka - Esencjalistka 	Aleksandra Bohojło

Esencjalistka Powiedz nie zewnętrznej presji i przestań spełniać oczekiwania innych Wyjdź poza schemat rób rzeczy po swojemu i wyciągaj z życia to Aleksandra Bohojło

Presja jest powszechnym problemem XXI wieku. W świecie, który wymaga naszej ciągłej uwagi, przytłacza nas nadmiar zadań, poczucie niedosytu i niedoskonałości. A gdyby tak pójść swoją drogą i: ·skupić się na tym, co dla ciebie najważniejsze, i zrezygnować z tego, co zbędne? ·zacząć robić rzeczy w swoim tempie i w zgodzie ze swoimi wartościami? ·wyjść poza schemat, przestać spełniać oczekiwania innych i zacząć realizować swoje? ·zaopiekować się sobą i być uważną na swoje potrzeby, a przy tym wystarczającą dla tych, na których najbardziej ci zależy? ·powiedzieć NIE nadmiarowi? ·kroczyć w harmonii nawet w burzliwej rzeczywistości? Nie będę ci wmawiać, że możesz mieć wszystko, ale pokażę ci, że to, co masz, jest wystarczającą bazą, żeby budować codzienność, jakiej potrzebujesz. Nie obiecuję ci, że ta książka zmieni twoje życie, głęboko jednak wierzę, że przyda ci się, kiedy będziesz gotowa na odbycie podróży w głąb siebie. Musisz się tylko na chwilę zatrzymać, wsłuchać w to, co podpowiada ci twój wewnętrzny głos, i uwierzyć we własny potencjał. Nie dam ci gotowej recepty na to, jak masz żyć, ale nauczę cię tego, jak otworzyć się na nowe i znaleźć w sobie odwagę do zmian, których pragniesz.

Obudź się gotowy na sukces Sensus S J Scott S J Scott

Obudz sie gotowy na sukces - Obudź się gotowy na sukces Sensus S J Scott	S J Scott

Obudź się gotowy na sukces Sensus S J Scott S J Scott

Mało kto lubi poranki. Wielu ludzi wręcz ich nie znosi ― rozbudzają się powoli i z trudem wykonują poranne czynności. Inni po pobudce poświęcają czas na bezcelowe i rozpraszające czynności, jak czytanie bezwartościowych postów na Facebooku czy zwyczajne marudzenie. Tymczasem ludzie sukcesu spędzają poranki zupełnie inaczej: przestrzegają swojej porannej rutyny, która daje im zastrzyk energii i pozwala się skupić na najważniejszym dla nich celu.

Dzięki tej książce dowiesz się, jak ważne są poranki. Przestaniesz marnować cenny czas u zarania dnia, zamiast tego wdrożysz poranną rutynę, która przygotuje Cię do efektywnego działania przez kolejne godziny. Przekonasz się, że zaprezentowane tu techniki są łatwe do zastosowania i odpowiednie dla ludzi prowadzących różny styl życia. Stworzysz własny codzienny rytuał, dzięki któremu podniesiesz swój poziom energii i zaczniesz odnosić sukcesy. Dowiesz się też, jak pokonywać typowe przeszkody i co zrobić, aby poranne rytuały nie tylko były sposobem na efektywność, ale także przynosiły przyjemność. Co najważniejsze, by osiągnąć te korzyści, wystarczą zaledwie drobne zmiany w Twoim dotychczasowym planie dnia.

W książce:

  • jak świadomie zaplanować poranną rutynę
  • jak poprawić jakość snu i zyskać lepsze poranki
  • na czym polegają poranne strategie zwiększania poziomu energii
  • co to jest „Godzina Mocy” i jak ją wykorzystywać
  • jak zamienić poranną rutynę w stały nawyk

Obudź się, wstań i zwyciężaj!

Niedosyt i spełnienie Jak koncepcja braku i korzyści może zmienić twoje życie na lepsze Sullivan Dan Hardy Benjamin Hardy Benjamin

Niedosyt i spelnienie - Niedosyt i spełnienie Jak koncepcja braku i korzyści może zmienić twoje życie na lepsze	Sullivan Dan Hardy Benjamin Hardy Benjamin

Niedosyt i spełnienie Jak koncepcja braku i korzyści może zmienić twoje życie na lepsze Sullivan Dan Hardy Benjamin Hardy Benjamin

Publikacji dotyczących osiągania celów jest mnóstwo. Wiele z nich rzeczywiście prezentuje wysoką wartość merytoryczną i pokazuje, jak skutecznie realizować plany. Czy jednak wyjaśniają, jak czerpać satysfakcję z samorealizacji? W końcu nie jest ona celem samym w sobie, lecz narzędziem mającym pozwolić cieszyć się życiem, a także doceniać własny wysiłek włożony w osiąganie postawionych celów. Właśnie z takiego założenia wychodzą Dan Sullivan i dr Benjamin Hardy — twórcy książki, która pokazuje, ile pozytywnego dla każdego z nas może wynikać z przyjęcia filozofii korzyści zamiast braku.

Autorzy przekonują, że realizacja celów jest ważna, ale poprzestawanie na samych osiągnięciach i skupianie się wyłącznie na perspektywie zaspokojenia istniejących braków to działanie wysoce nieskuteczne. Wyjaśniają, jak patrzeć na życie zarówno zawodowe, jak i prywatne w taki sposób, aby umieć zauważać i doceniać swoją dotychczasową drogę jako pracownika, przedsiębiorcy, sportowca, wreszcie — człowieka. Naucz się cieszyć tym, co masz, i czerp z życia jeszcze więcej, kierując się filozofią korzyści, zamiast zamartwiać się brakami!

Dzięki książce dowiesz się między innymi:

  • jak cieszyć się dotychczasowymi osiągnięciami
  • na czym polega filozofia korzyści i dlaczego jest lepsza niż patrzenie na życie przez pryzmat braków
  • jak uzyskać poczucie spełnienia i wewnętrznej satysfakcji
  • jak zamienić poczucie braku na świadomość korzyści

Bajka prawdę Ci powie… o Tobie Bucay Jorge

Bajka prawde Ci powie… o Tobie - Bajka prawdę Ci powie… o Tobie	Bucay Jorge

Bajka prawdę Ci powie… o Tobie Bucay Jorge

Nowe interpretacje klasycznych bajek i przypowieści, towarzyszących ludzkości od zamierzchłych czasów.

Dobrze wszystkim znane z dzieciństwa bajki mogą wiele powiedzieć o ludzkim zachowaniu: o naszych lękach, fantazjach, złudzeniach i pragnieniach. Pisarz i psychoterapeuta Jorge Bucay opowiada w tej książce piętnaście bajek (m.in. o brzydkim kaczątku, śpiącej królewnie i Kopciuszku) – przytacza ich oryginalne brzmienie, omawia ewolucje ich treści i tradycyjne przesłanie, a na końcu proponuje nową, współczesną lekturę i interpretację każdej historii.

Ta niezwykła książka pomoże czytelnikowi nie tylko zrozumieć pierwotny sens opowieści, lecz również lepiej poznać ludzką naturę, a może i samego siebie. Przecież każda bajka to metaforyczna albo rzeczywista podróż jej bohatera, będąca dla niego drogą do samopoznania… podobnie zresztą jak dla czytelnika.

Chrup Mlask Mniam Rozszerzanie diety i żywienie starszaka Michalina Klukowska

Chrup Mlask Mniam Rozszerzanie diety i zywienie starszaka - Chrup Mlask Mniam Rozszerzanie diety i żywienie starszaka	Michalina Klukowska

Chrup Mlask Mniam Rozszerzanie diety i żywienie starszaka Michalina Klukowska

Wszystko, co musisz wiedzieć, na temat rozszerzania diety i żywienia dziecka w pierwszych latach życia.

Rozszerzanie diety dziecka jest naturalnym etapem jego rozwoju. Jest też etapem stresującym i pełnym wątpliwości. Kiedy zacząć? Karmić łyżeczką czy wybrać BLW? I co, jeśli dziecko nie chce jeść?

Michalina Klukowska przeprowadzi Cię przez rozszerzanie diety bezstresowo i bezboleśnie. A kiedy już uczcisz sukces pierwszym brokułem, sięgnij po drugą część książki. Dowiesz się, jak karmić starsze dziecko, jak ukształtować dobre nawyki żywieniowe swojego dziecka i jak pomóc mu nawiązać dobre relacje z jedzeniem.

Poza tym w książce znajdziesz:

  • listę produktów do rozszerzania diety
  • praktyczne porady i wskazówki
  • jadłospis na pierwsze dwa miesiące rozszerzania diety
  • karty pracy

oraz ponad 70 przepisów na dania dla całej rodziny!

Na skrzydłach O ludziach ptakach i radości życia Maciej Zdziarski

Na skrzydlach O ludziach ptakach i radosci zycia - Na skrzydłach O ludziach ptakach i radości życia	Maciej Zdziarski

Na skrzydłach O ludziach ptakach i radości życia Maciej Zdziarski

Wycisz się. Oddychaj. Patrz na ptaki.

Nad nami znajduje się świat, którego obserwacja koi i łagodzi niepokój. Pogodę ducha możesz znaleźć wszędzie – w szuwarach nad cichym jeziorem, w ogrodzie za domem, na wycieczce. Wystarczy, że uniesiesz głowę.

„Na skrzydłach” to wyjątkowy zbiór piętnastu rozmów, w trakcie których polscy birdwatcherzy opowiadają o swojej niecodziennej pasji. Niektórzy zrywają się nad ranem, by przed wschodem słońca dotrzeć na miejsce. Inni planują dalekie wyprawy. Wszyscy kolekcjonują zdjęcia, wspomnienia i doświadczenia i opowiadają, jak zmieniło się ich życie, kiedy zbliżyli się do natury.

W rolę przewodnika po świecie rodzimych sikor, egzotycznych kardynałów i barwnych żołn wchodzi Maciej Zdziarski. Dziennikarz i początkujący ptasiarz snuje fascynujące rozważania na temat ludzi, ptaków i radości życia.

Myśl jak rzymski cesarz Praktykuj stoicyzm Marka Aureliusza Robertson Donald

Mysl jak rzymski cesarz - Myśl jak rzymski cesarz Praktykuj stoicyzm Marka Aureliusza	Robertson Donald

Myśl jak rzymski cesarz Praktykuj stoicyzm Marka Aureliusza Robertson Donald

Myślisz, że kiedyś żyło się prościej i spokojniej? Absolutnie nie. Ludzkie problemy w swojej naturze się nie zmieniają, jedynie przybierają coraz to nowsze formy. Nie można tego zmienić, ale można podejść do tej kwestii tak jak wybitni starożytni myśliciele: żyć w zgodzie z filozofią stoicką, przezwyciężać własną irracjonalność i praktykować ćwiczenia duchowe, które są nadal aktualne i pomocne. Tylko w jaki sposób kształtować swoje cnoty dziś, kiedy świat wydaje się niezrozumiały i bardziej skomplikowany niż kiedykolwiek wcześniej?

Marek Aureliusz w trakcie swojego panowania musiał sprostać olbrzymim wyzwaniom, a otaczała go atmosfera pełna wrogości. Jednak dzięki pokorze wykształcił w sobie poczucie siły i sprawczości. Ta książka pozwoli Ci poznać poglądy tego władcy ― przeczytaj ją, a podobnie jak on, pobudzisz swój umysł, nabierzesz stoickiej siły i osiągniesz głębsze poczucie spełnienia. Zrozumiesz, że ten cesarz rzymski, tak jak Ty, doświadczał okrucieństwa świata. Dowiesz się również, w jaki sposób kształtował siebie jako stoika. Nauczysz się stawiać czoła przeciwnościom losu, pokonywać swój gniew, opanowywać pragnienia, doświadczać radości czerpanej ze zdrowych źródeł, z godnością znosić ból i choroby, okazywać odwagę, radzić sobie ze stratą, a może nawet konfrontować się z własną śmiertelnością – i przy tym pozostawać niewzruszonym.

W książce między innymi:

  • jak się rozwijała filozofia stoicyzmu
  • kim było najbardziej prawdomówne dziecko w Rzymie
  • jak pozbyć się strachu i stać się odpornym na cierpienie
  • emocje, przeciwności i praktyka cnoty w dzisiejszym świecie
  • co stoicyzm ma do zaoferowania psychoterapii