Biblia waginy - Biblia waginy	Jen Gunter

Biblia waginy Jen Gunter

Biblia waginy Jen Gunter

Jen Gunter bywa nazywana naczelną ginekolożką internetu i jedną z najgorętszych rzeczniczek kobiecego zdrowia. W swojej książce gruntownie, wyczerpująco i wprost opisuje rzeczy, na których zna się najlepiej. Rozwiewa mity i podaje fakty poparte najnowszymi badaniami na temat kobiecej anatomii, zdrowia i seksualności.

Czy jedzenie cukru powoduje grzybicę? Czy włosy łonowe są potrzebne? Czy należy w specjalny sposób dbać o pochwę i srom? Jaka jest prawda o szczepieniach przeciwko HPV? W czasach, gdy króluje klikalność, pseudonauka i rekomendacje influencerów, łatwo stracić orientację. Porady z internetu, sugestie życzliwych znajomych i niedoinformowanych partnerów czy nawet zalecenia przedstawicieli świata medycznego potrafią się wykluczać. Jak oddzielić mity od prawdy?

Doktor Gunter przychodzi z odsieczą. Rozprawia się z przesądami i przynosi rzetelną wiedzę. A do tego potrafi barwnie opowiadać: od anatomii przez skutki uboczne antybiotykoterapii po korzyści z przyjmowania probiotyków. Omawia najnowsze trendy i mówi, jak jest naprawdę: z florą bakteryjną pochwy, higieną intymną, hormonami, komórkami macierzystymi, zmianami w czasie ciąży i menopauzy oraz diagnozowaniem chorób. A także daje kobietom moc, gdy wyjawia, jaka jest prawdziwa potęga łechtaczki i o co chodzi z punktem G.

Insulinoopornosc latwe lunchboxy - Insulinooporność Łatwe lunchboxy	Magdalena Makarowska Musiałowska Dominika

Insulinooporność Łatwe lunchboxy Magdalena Makarowska Musiałowska Dominika

Insulinooporność Łatwe lunchboxy Magdalena Makarowska Musiałowska Dominika

Czy możliwe jest zachowanie zasad diety dla insulinoopornych podczas przyrządzania szybkich posiłków do pracy czy szkoły? Jak najbardziej! Przepisy Magdaleny Makarowskiej na tytułowe lunchboxy są łatwe w przygotowaniu, zdrowe i pyszne. Podzielone na cztery kategorie: śniadania, drugie śniadania/podwieczorki, obiady i kolacje, pozwolą wszystkim zabieganym cieszyć się zrobionymi samodzielnie, pełnowartościowymi posiłkami. Co ważne, obok niektórych produktów autorka podaje propozycje wegańskich i bezglutenowych zamienników, co pozwoli ci modyfikować skład potraw zależnie od twoich upodobań i z uwzględnieniem wymogów zdrowotnych.

Ćwiczenia w samochodzie czy w windzie? Czemu nie! Dominika Musiałowska, specjalistka w dziedzinie insulinooporności, stworzyła zestaw ćwiczeń dla najbardziej nawet zajętych osób. Autorka przedstawia też „pakiet specjalny” dla insulinoopornych, który pomoże ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie.

W książce znajdziesz:

zasady komponowania posiłków na wynos
przepisy na łatwe w przygotowaniu zestawy do lunchboxów
propozycje ćwiczeń możliwych do wykonania w sytuacjach codziennych, podczas zabaw z dzieckiem, oczekiwania na autobus czy pracy przy biurku
rady dla insulinoopornych prowadzące do poprawy jakości życia

Pakiet Dieta warzywno owocowa - Pakiet Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej	Beata Anna Dąbrowska Paulina Borkowska

Pakiet Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej Beata Anna Dąbrowska Paulina Borkowska

Pakiet Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej Beata Anna Dąbrowska Paulina Borkowska

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy

Z kultową dietą warzywno-owocową dr Ewy Dąbrowskiej:

odkryjesz życiodajną moc smacznych potraw,
odbudujesz dobrą kondycję Twojego organizmu,
poprawisz wygląd swojej skóry,
zwalczysz uczucie zmęczenia,
ograniczysz infekcje i zwiększysz odporność.
Jedzenie, które spożywasz na co dzień, może być najlepszym i jedynym lekarstwem, jakiego potrzebujesz. W tej książce znajdziesz smaczne przepisy diety warzywno-owocowej. Pokochaj warzywa, zioła, przyprawy, kiszonki. Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem. Naucz się dbać o jakość, a nie o ilość jedzenia. Poznawaj nowe smaki i wybieraj spośród mnóstwa pomysłów na rewolucyjne potrawy!

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej i co dalej

Kontynuacja bestsellerowego zbioru przepisów do diety dr Ewy Dąbrowskiej to zestaw konkretnych wskazówek oraz metod, które pomogą Ci prawidłowo wyjść z postu i wprowadzić zmiany we wszystkich aspektach Twojego życia. Spójrz na nie i na swoją dietę holistycznie.

Czytając tę książkę, poznasz:

5 filarów zdrowego odżywiania, które staną się podstawą Twojej diety,
powody, dla których nie możesz schudnąć i pozbyć się problemów ze zdrowiem,
“tajemne” metody dietetyków przedstawione w czytelny sposób,
reguły prawidłowego i świadomego komponowania posiłków,
zasady efektywnej aktywności fizycznej i budowania trwałej motywacji.
Raz na zawsze przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem, sylwetką i… całym życiem!

Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy na wychodzenie

Ta książka to jedyna na rynku pozycja zawierająca zbiór przepisów na prawidłowe i zdrowe wyjście z diety warzywno-owocowej! Znajdziesz w niej:

informacje dotyczące kolejnych etapów wychodzenia z postu – pełny program w jednym miejscu,
115 doskonałych przepisów zgodnych z protokołem wyjścia z diety,
listę produktów niezbędnych do przeprowadzenia każdego z etapów wychodzenia,
przykładowe zestawy menu,
sprytne wskazówki, porady dietetyczne i triki na właściwe odmierzanie składników i porcji posiłków.
Wszystko, co musisz wiedzieć o zdrowej diecie i wychodzeniu z postu warzywno-owocowego – zebrane w jednym miejscu.

Odpornosc z natury - Odporność z natury Katarzyna Mikulska

Odporność z natury Katarzyna Mikulska

Odporność z natury Katarzyna Mikulska

Zdrowie to podstawa. Jego zachowanie w dużej mierze zależy od naszej odporności i genów. Aktywację wielu chorób dziedzicznych możemy jednak powstrzymać, a odporność wzmocnić właściwą dietą i aktywnością fizyczną. W niniejszej książce prezentujemy doskonałe, proste i efektywne przepisy, które wzmocnią naturalne mechanizmy obronne organizmu.

Książka zawiera:

listę ziół leczniczych i roślin dezynfekujących
sprawdzone przepisy kulinarne wzmacniające odporność
wskazówki zastosowania roślin i miodów do celów leczniczych
informacje, jak przygotować się na zimę
Czy wiesz, że…

kompot z malin działa przeciwgorączkowo?
ziele czosnku niedźwiedziego obniża ciśnienie krwi?
czosnaczek pospolity ma właściwości dezynfekujące?
spożywanie mniszka lekarskiego na surowo pobudza przemianę materii?
miód pszczeli stosuje się w leczeniu astmy oskrzelowej i kataru siennego?

zycie po traumie - Życie po traumie	Dr Dena Rosenbloom

Życie po traumie Dr Dena Rosenbloom

Życie po traumie Dr Dena Rosenbloom

Trauma może wywrócić świat do góry nogami i sprawić, że wszystko wydaje nam się niebezpieczne lub obce.

Jeśli doświadczyłeś przemocy fizycznej, seksualnej lub emocjonalnej, byłeś jej świadkiem w domu lub w sąsiedztwie, przeżyłeś katastrofę naturalną lub wypadek samochodowy czy samolotowy, zmierzyłeś się z nagłą śmiercią przyjaciela czy członka rodziny lub spotkało cię w życiu coś złego, to ta książka jest dla ciebie.

“Życie po traumie” to zeszyt ćwiczeń terapeutycznych, który pomógł już wielu ludziom w trudnej sytuacji i przyczynił się do odbudowy życia.

Z poradnika dowiesz się m.in.:

czym jest trauma i jak ludzie na nią reagują,
jakie problemy mogą się pojawić po traumie,
jak zrozumieć swoje reakcje po traumie i jak sobie z nimi poradzić,
jak poczuć się znów bezpiecznie i ponownie zaufać ludziom,
jak odzyskać poczucie własnej wartości oraz kontrolę nad życiem,
jak rozpoznać siłę w sobie i na nowo odnaleźć sens życia.
“Życie po traumie” to książka, która pomoże ci rozpocząć odbudowę twojego życia.

Zachęci do poszukiwania nowych dróg rozwoju, niezależnie od tego, co zdarzyło się w przeszłości.

Wypełnienie kwestionariuszy i aktywna praca z ćwiczeniami zawartymi w książce pozwoli ci odzyskać wiarę w swoje możliwości, a odzyskanie stabilnego poczucia bezpieczeństwa będzie szybsze i łatwiejsze.

Twoja ciaza - Twoja ciąża Tydzień po tygodniu Czego możesz się spodziewać od poczęcia do porodu	Regan Lesley

Twoja ciąża Tydzień po tygodniu Czego możesz się spodziewać od poczęcia do porodu Regan Lesley

Twoja ciąża Tydzień po tygodniu Czego możesz się spodziewać od poczęcia do porodu Regan Lesley

  • Jak będzie przebiegała Twoja ciąża tydzień po tygodniu?
  • Jakie zmiany zajdą w Twoim ciele?
  • Jak tydzień po tygodniu przebiegać będzie rozwój Twojego dziecka?
  • Co powinnaś robić, jak się odżywiać, by zapewnić dziecku najlepsze warunki rozwoju?
  • Jak zadbać o kondycję fizyczną i samopoczucie w poszczególnych etapach ciąży?
  • Jak najlepiej przygotować się do porodu?
  • Jak poradzić sobie z opieką w początkowych tygodniach życia Twojego malucha?

W książce “Twoja ciąża tydzień po tygodniu”, na te i na wiele innych pytań odpowie autorka – Pani Profesor Lesley Regan, światowej sławy ginekolog położnik i niezwykle doświadczony praktyk.

“Twoja ciąża tydzień po tygodniu” to osobisty doradca, który będzie Ci towarzyszył od momentu poczęcia dziecka do pierwszych 6 tygodni jego życia. Pomoże Ci jak najlepiej przygotować się do porodu i opieki nad noworodkiem. Znajdziesz tu najnowsze trendy dotyczące porodu i opieki nad noworodkiem, informacje na temat porodu siłami natury, cięcia cesarskiego, porodu domowego czy opóźnionego zaciskania pępowiny, a także omówienie problemów, które mogą wystąpić w ciąży i podczas porodu.

Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok - Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok	Roland Liebscher-Bracht Dr med Bracht Petra

Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok Roland Liebscher-Bracht Dr med Bracht Petra

Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok Roland Liebscher-Bracht Dr med Bracht Petra

Czy wiesz, że zaprzestanie ruchu nie jest lekarstwem na ból stawów? 
Mało tego – może się do niego przyczyniać!
Choroba zwyrodnieniowa to nie wyrok jest poradnikiem dla osób, chcących zadbać o sprawność fizyczną, mimo dolegliwości związanych z bólem. 

Autorzy książki opracowali metodę fizjoterapii, którą nazywają terapią bólu. Polega ona na stosowaniu ćwiczeń rozciągających oraz masażu powięziowego z użyciem kulki i wałka. Terapię powinna wspierać odpowiednia dieta, dlatego w książce znalazły się także przykładowe przepisy. Celem opisanych działań jest złagodzenie, a nawet wyeliminowanie bólu, który może towarzyszyć chorobie zwyrodnieniowej oraz poprawienie i utrzymanie sprawności. Niezależnie od wieku!

Początek książki poświęcono zagadnieniom teoretycznym. Autorzy przybliżają czytelnikowi mechanizmy powstawania choroby zwyrodnieniowej i bólu. Zwracają uwagę na wpływ genetyki, stresu, nadwagi i zakwaszenia organizmu. Omawiają także mechanikę działania stawów oraz rolę mięśni i ścięgien. Nie pomijają też kwestii psychiki, która odgrywa ogromną rolę w przypadku przewlekłego bólu.

Napisana przystępnym językiem, zawierająca dokładne opisy ćwiczeń, będzie cenną pomocą nie tylko w pracy fizjoterapeutów. Stanie się także doskonałym przewodnikiem dla wszystkich, którzy cierpią na ból stawów i chcą o siebie zadbać sami. 

Magia polskich ziol - Magia polskich ziół	Patrycja Machałek

Magia polskich ziół Patrycja Machałek

Magia polskich ziół Patrycja Machałek

Łąka to skarbnica leczniczych preparatów i naturalnych kosmetyków.

W tym przewodniku znajdziesz przepisy na:

  • proste mikstury wzmacniające zdrowie
  • eliksiry poprawiające urodę
  • mieszanki budujące odporność.

Czy wiesz, że rośliny, które spotykasz podczas spaceru w parku, lesie czy na łące, mają życiodajną moc? Poznaj właściwości macierzanki, jasnoty, lebiodki, a nawet zwykłej paproci.

Samodzielnie przygotuj naturalne i skuteczne toniki, maści, maceraty, nalewki i wywary. Wszystko bez sztucznych aromatów, konserwantów i chemicznych wypełniaczy.

Zadbaj o dobrostan swojego ciała i ducha – zwolnij i odkryj moc polskiej łąki.

Pomóż swojemu organizmowi odzyskać wewnętrzną harmonię, a przy okazji dowiedz się, kiedy szeptuchy nosiły wianki z bluszczyku kurdybanka, dlaczego dla Azteków tak ważne były aksamitki i który poeta rozpisywał się nad pięknem zwykłego bratka.

Poznaj uzdrawiającą moc niepozornych roślin.

To prostsze, niż myślisz!

Zdrowe zycie z Hildegarda z Bingen - Zdrowe życie z Hildegardą z Bingen naturalne sposoby leczenia i odżywiania	Gunther H Heepen

Zdrowe życie z Hildegardą z Bingen naturalne sposoby leczenia i odżywiania Gunther H Heepen

Zdrowe życie z Hildegardą z Bingen naturalne sposoby leczenia i odżywiania Gunther H Heepen

Hildegarda z Bingen pozostawiła nam rewolucyjnie nowoczesny sposób leczenia, o którego skuteczności przekonuje się coraz więcej osób. Jest to medycyna holistyczna, ponieważ odnosi się do ciała, umysłu i duszy. Wielka przeorysza pozostawiła po sobie nie tylko liczne receptury na środki lecznicze, ale udzieliła nam także wielu cennych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania się i sposobu życia. 

Dokładne opisy ponad 40 receptur pokazują, jak można samemu przygotować środki lecznicze i na co one pomagają. 

W publikacji zawarto opisy dwunastu najważniejszych roślin leczniczych Hildegardy o największym spektrum działania. 

Ze skarbnicy medycyny Hildegardy przypisano też odpowiednie środki lecznicze dla ponad 60 dolegliwości. 

Dodatkowo książka zawiera 22 przepisy na pyszne potrawy, które pokazują, co można wyczarować w kuchni w oparciu o wskazówki Hildegardy dotyczące żywienia. 

Medycyna Hildegardy z Bingen to dla nas ludzi coś naprawdę zbawiennego. Drogi czytelniku, przyjmij i Ty ten dar i przekonaj się, że Tobie też pomoże. 

Jak sie nie dac menopauzie - Jak się nie dać menopauzie	Monika Björn

Jak się nie dać menopauzie Monika Björn

Jak się nie dać menopauzie Monika Björn

Poradnik, który pokazuje, jak wiele można zrobić dla samej siebie i poprawy swojego samopoczucia w tym bardzo wymagającym okresie życia, jakim jest menopauza.

Problemy ze snem, wrażenie zaćmienia umysłu czy niezrozumiała huśtawka nastrojów to objawy kojarzone z menopauzą. Ten poradnik pomaga rozpoznać i zrozumieć wszelkie procesy zachodzące w organizmie kobiety  w tym wyjątkowym czasie. Znajdują się w nim praktyczne rady i podpowiedzi, jak łagodzić nieprzyjemne objawy między innymi za pomocą aktywności fizycznej i ćwiczeń, które mogą być wykonywane również w domu.

Autorka, instruktorka fitnessu, nauczycielka jogi i trenerka osobista, opierająca się na własnym doświadczeniu okresu menopauzy, przekazała tę wiedzę w wyjątkowo przystępny sposób.